有氧運(yùn)動(dòng)討巧 讓瘦身更Easy

　　有氧運(yùn)動(dòng)在塑造美好的形體的同時(shí)還能緩解精神壓力，是公認(rèn)的運(yùn)動(dòng)減肥最快秘籍，但是如果沒(méi)有掌握一些簡(jiǎn)單的小技巧，想瘦身也并不是你想象的那么容易!有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)掌握下面的五個(gè)小技巧，與一般的做法相比較而言，瘦身就會(huì)變得很Easy!有氧運(yùn)動(dòng)讓你甩掉贅肉，一身輕松哦！

　　1.適度鍛煉。大運(yùn)動(dòng)量的有氧運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)慢慢損傷你的身體，比如，每周跑步超過(guò)15英里就有些過(guò)量了。建議每周鍛煉4至5次，每次30分鐘。庫(kù)珀認(rèn)為，只要適量運(yùn)動(dòng)，就可以有效降低患心血管病和癌癥的危險(xiǎn)。

　　2.疾走健身。庫(kù)珀認(rèn)為疾走(每英里12分鐘)是一項(xiàng)不錯(cuò)的健身方式，它的效果不比慢跑(每英里9分鐘)差，而且還免除了跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。

　　3.見(jiàn)縫插針。有氧運(yùn)動(dòng)減肥不一定非要在體育館里鍛煉30分鐘，零散時(shí)間完全可以利用起來(lái)。每天遛狗10分鐘，洗車(chē)10分鐘，做家務(wù)10分鐘，一樣有效果。

　　4.交替鍛煉。比如今天騎自行車(chē)，明天慢跑;或者跑步時(shí)速度時(shí)快時(shí)慢，增強(qiáng)對(duì)心臟的鍛煉。

　　5.不以體重論健康。鍛煉通常能降低體重，但體重并不能說(shuō)明什么。勤于健身的胖子比坐著不動(dòng)的瘦子要健康得多。不要為體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)而憂(yōu)心忡忡。

　　運(yùn)動(dòng)減肥最快秘籍選擇有氧運(yùn)動(dòng)，并且掌握上面的這五個(gè)運(yùn)動(dòng)小技巧，你會(huì)收獲意想不到的驚喜，在減重的同時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己精神氣色都有所改善，整個(gè)人由內(nèi)到外都漂亮了很多!