使用跑步機(jī)減肥 不同速度適合不同人群

　　如今倫敦奧運(yùn)會進(jìn)行的如火如荼，中國還是以金牌數(shù)量第一領(lǐng)先世界第一!很多人對于奧運(yùn)會甚是關(guān)注，熬夜也不怕，在節(jié)目廣告期間，可以借助跑步機(jī)做一些跑步減肥運(yùn)動，抓住時(shí)間縫隙，我們也能在奧運(yùn)季消瘦一把!使用跑步機(jī)時(shí)要知道不同速度適合不同群體的!

　　1.如果說你只是想慢走，建議用4公里/小時(shí)至6公里/小時(shí)的速度進(jìn)行，慢走一般比較適合于運(yùn)動結(jié)束后的放松練習(xí)，或者是孕婦減肥運(yùn)動。

　　2.6公里/小時(shí)至8公里/小時(shí)速度適合快走的人，這個(gè)速度最適合那些不喜歡跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不會太累的“懶人”。而且這個(gè)速度也比較適合運(yùn)動能力比較差的人進(jìn)行慢跑，對于肺活量的提高有著較好的效果。

　　3.8公里/小時(shí)以上的速度比較適合經(jīng)常運(yùn)動的群體，對于急需減脂的人來說，最好能在進(jìn)行有氧跑步練習(xí)時(shí)達(dá)到這個(gè)速度。要注意的是，如果身體狀況不適合高強(qiáng)度運(yùn)動的人，千萬不要選擇快速度的跑步，請?jiān)卺t(yī)生的囑咐或者教練的建議下鍛煉。

　　在跑步機(jī)上進(jìn)行減肥運(yùn)動的時(shí)候，除了要了解不同的跑步減肥速度適合不同的肥胖人群以外，還要注意跑步時(shí)的心率，不要讓自己的心率超過自己的最大心率!