6項(xiàng)飯后運(yùn)動(dòng) 堅(jiān)持半小時(shí)減肥效果最好

?　　“飯后百步走，能活九十九”這是人人皆知俗語(yǔ)，不知是否真能如此長(zhǎng)壽，但是飯后運(yùn)動(dòng)對(duì)保健瘦身的確大有好處。為你推薦幾種適合飯后運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，為了保持身材，更為了強(qiáng)身健體。

　　1、遛狗

　　你是否養(yǎng)了小狗呢?毫無(wú)疑問(wèn)，它們喜歡在任何時(shí)間外出散步。只要你把它們的鏈子拴好，就一切準(zhǔn)備就緒了。每天吃過(guò)晚飯，帶著你的小狗去樓下小花園散步，對(duì)你和它都很好噢。

　　2、慢跑

　　如果你討厭散步，那么就加快一點(diǎn)速度，慢跑起來(lái)吧!每天沿著小區(qū)的小路慢跑減肥無(wú)疑會(huì)幫助你瘦身，這可是一項(xiàng)非常棒的運(yùn)動(dòng)。

　　3、壁球

　　這屬于一個(gè)人的游戲類(lèi)型。在沒(méi)有人可以和你一起運(yùn)動(dòng)時(shí)，選擇這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是非常不錯(cuò)的。它需要你把球朝著墻的方向打出去，然后它彈回，接下來(lái)你再打球。也有一些這一運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)用場(chǎng)地，但是我想說(shuō)其實(shí)普通的磚墻(沒(méi)有窗戶的)就完全可以了。

　　4、打網(wǎng)球

　　網(wǎng)球也很棒，這是一種很時(shí)尚的減肥運(yùn)動(dòng)，不過(guò)記得要涂好防曬霜。女孩子要給自己選好非常漂亮的網(wǎng)球服噢，在球場(chǎng)跟著球跑來(lái)跑去，揮汗如雨，暢快淋漓!

　　5 、踢足球

　　飯后不要馬上窩在沙發(fā)里，走到戶外進(jìn)行飯后運(yùn)動(dòng)吧，不管是慢跑還是遛狗，堅(jiān)持每天半小時(shí)身材更好，體魄更強(qiáng)健。

　　足球，有機(jī)會(huì)的話不妨也和男孩子一起玩一玩!如果你喜歡隨意踢球，想要射門(mén)，那么你就開(kāi)始踢足球吧。即便只是你自己踢，當(dāng)然你也可以去足球場(chǎng)。這當(dāng)然比坐著好。