飯后“罰站”半小時 減肥助消化

　　很多白領(lǐng)由于工作性質(zhì)的問題，很多時間是撲在工作上的!并沒有大把的時間去做專門的減肥運動，白領(lǐng)減肥其實并不是需要你大張旗鼓的去做才見得會有效果!一些簡單的微運動只要長久堅持也同樣有很大的效果!例如飯后“罰站”辦小時，瘦身效果也是很不錯的!減肥的同時也有助于消化!

　　飯后“罰站”半小時

　　在空間密集的辦公室格子間，吃完午飯后，總令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白領(lǐng)就想出了一個小竅門：吃完飯后主動“罰罰站”。專家說，這是一種有益于健康的行為，因為長期久坐不動的工作模式，易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙，代謝水平下降。吃完飯后站立一會兒，有助于對食物的吸收和消化。但是這樣的站立，持續(xù)時間不能太久，否則會不利于下半身血液循環(huán)。

　　左顧右盼舒筋骨

　　整天面對電腦，頸椎病、腰部酸痛當然就成為許多白領(lǐng)無法避免的職業(yè)疾病。不需要多長時間，三五分鐘，頭往左轉(zhuǎn)看左肩，右轉(zhuǎn)看右肩，然后做做“眼球保健操”，閉上眼睛，眼球從左轉(zhuǎn)到右邊九圈，再從右到左九圈，瑜伽習練者們還可以來幾個小伸展筋骨的“小動作”。但做之前最好有一定程度的熱身，同時將身體控制適當?shù)姆?，以免拉傷身體!

　　小器械湊湊熱鬧

　　減肥運動其實就在身邊的生活，于生活的細微之處，發(fā)現(xiàn)減肥的小妙招!白領(lǐng)減肥也可以如此簡單!

　　既然是微運動，當然少不了一些小型運動器材的幫助。跳繩、拉力器、呼拉圈，這些小玩意自然是很好的選擇。拿出久違的跳繩，跳上幾十下，或者轉(zhuǎn)上幾十個呼拉圈，用拉力器做一下護胸運動。這幾項運動無需租借，場地簡單方便，容易參與，長期堅持，效果也不錯!