怎樣輕松減掉全身贅肉

　　無數(shù)的女性朋友經(jīng)常為自己一身的贅肉憂愁，可是飲食減肥雖然有效，但是時(shí)間很長，簡單的運(yùn)動(dòng)減肥，又不能針對(duì)全身的部位，如果有一款可以全身減肥的方法出現(xiàn)，該是多么讓人激動(dòng)的事情，現(xiàn)在只要跟著小編學(xué)習(xí)一套減肥操，你全身減肥的夢(mèng)想就可以實(shí)現(xiàn)啦。

　　環(huán)抱后腦勺

　　雙腳微張自然站立，雙手肘彎曲并在后腦勺處交握上臂，握的位置愈近腋下難度愈高，可視個(gè)人能力調(diào)整。接著收下巴靠近胸口，口中從1數(shù)到8，數(shù)出聲音可以幫助運(yùn)動(dòng)時(shí)維持呼吸順暢，以免動(dòng)作難度太高會(huì)不自覺的憋氣。

　　維持收下巴，身體往頭頂方向延伸，雙手緩緩?fù)罄?，往后拉的角度不需勉?qiáng)，只要感覺腋下、兩側(cè)肩胛骨中央及副乳均有拉扯感就有效果，保持這個(gè)動(dòng)作，并從1數(shù)到8，重復(fù)以上兩個(gè)動(dòng)作，10～15次為一組，每天做兩到三組練習(xí)即可。

　　側(cè)彎腰

　　雙膝夾毛巾坐在椅子上，雙手在后腦勺交握上臂，身體往天花板延伸，上身與大腿、膝蓋均呈90°，深吸氣預(yù)備。

　　均勻吐氣

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　　小口吐氣，從1數(shù)到8，身體緩緩?fù)髠?cè)彎，兩邊臀部不離開坐墊，側(cè)彎角度要在個(gè)人承受能力范圍內(nèi)，一般不超過30°，不要幅度太大，以免傷到側(cè)腰，保持動(dòng)作深呼吸，并從1數(shù)到8 ，慢慢將身體恢復(fù)到原來預(yù)備動(dòng)作的位置，重復(fù)10～15次練習(xí)。