沐浴后四運(yùn)動 全身贅肉輕松甩

　　洗完澡之后，幾乎是很多人最愜意的一刻，不僅可以洗去身上的污垢，還能洗掉一身的疲憊，但是女孩子不知道的是，洗浴后不僅是讓人放松的好時(shí)機(jī)，也是非常利于減肥的好時(shí)刻，只要此時(shí)你能運(yùn)動運(yùn)動，就能收到很好的運(yùn)動減肥效果!

　　浴后運(yùn)動減肥一：熱身運(yùn)動

　　先在原地踏步3分鐘，讓全身暖和起來。左右腿交換反復(fù)各做10次，便可休息了。頸部扭頭、肩部、腰部、肘關(guān)節(jié)分別運(yùn)動，左邊5下，右邊5下，重復(fù)3次，如果累的話，間隔休息5秒鐘。如果想提高運(yùn)動的強(qiáng)度，加快燃燒卡路里，那就多重復(fù)幾遍。

　　浴后運(yùn)動減肥二：彎曲膝蓋運(yùn)動

　　鍛煉部位：大腿、手臂、腹部肌肉。先將兩腿伸直，左手臂自然下垂，彎曲左腿到右手掌能握到左腳后跟為止，停頓5秒，放下左腿。同樣，彎曲右腿到左手掌能握到右腳后跟，

　　浴后運(yùn)動減肥三：手臂按摩運(yùn)動

　　鍛煉部位：手臂、肩部。先坐直上半身，伸直右手臂，與水平呈45°，雙掌自然下垂。用左手彎曲輕輕從手掌處往上，螺旋狀揉捏，直至肩部，反復(fù)重復(fù)此動作兩分鐘。左手臂與右手臂道理一樣，做完后，休息1分鐘。

　　浴后運(yùn)動減肥四：頸部按摩運(yùn)動

　　鍛煉部位：頸部、肩部。先坐直整個(gè)上半身，把遮擋頸部的衣物去掉，從耳后根頸部上方開始輕輕按摩，螺旋狀交錯(cuò)按摩，力道慢慢的由輕及重直到肩部。注意整個(gè)上半身保持直立狀態(tài)，閉上眼睛，左右交替，反復(fù)按摩3分鐘。

　　四個(gè)沐后運(yùn)動的動作簡單易學(xué)，非常適合在家里做，如果洗完澡了，坐著休息的時(shí)候，不妨照著來一遍吧，不僅會將你一天的疲憊酸痛全部甩掉，還能讓你坐著減肥，趕緊試試吧。