游泳減肥雖給力 減肥之前還需慎重
人在水中游泳的時(shí)候,不僅雙腿和雙臂參加了運(yùn)動,全身的肌肉群也都參與了進(jìn)去,可以促使全身的肌肉得到良好的鍛煉,尤其是和上肢擺水有關(guān)的胸大肌、三角肌以及肱三頭肌都能得到鍛煉。雖然游泳對人的全身減肥很有效,但是女性在使用游泳減肥法之前,對游泳的不足之處還是需要了解的。

1.游泳很容易讓人的上半身變的結(jié)實(shí),這可以在眾多的女運(yùn)動員身上得到驗(yàn)證,不少女運(yùn)動員都有一個(gè)結(jié)實(shí)豐滿的胸脯。所以,游泳減肥很容易讓人的上半身變成結(jié)實(shí)的肌肉。
2.游泳開始時(shí),處于無氧運(yùn)動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解,這一階段的運(yùn)動很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不會動用到脂肪。再繼續(xù)運(yùn)動下去,人體才始進(jìn)入有氧運(yùn)動時(shí)期。在隨后的一個(gè)小時(shí)里,中等強(qiáng)度的運(yùn)動狀態(tài)下,能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量。注意,這段時(shí)間里還不會消耗脂肪。如果還堅(jiān)持運(yùn)動下去的話,才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。因此,游泳要在至少一小時(shí)持續(xù)運(yùn)動后才開始產(chǎn)生減肥效果,有些人運(yùn)動時(shí)間不夠或運(yùn)動量不夠,就不能收到減肥成效。
3.每次游泳后,人因?yàn)橄奶嗟臒崃?,會攝入更多的食物補(bǔ)充身體能量,這也是為什么很多人游泳后睡的香吃的飽的原因,這樣一來,游泳消耗的熱量又全部補(bǔ)了回來,甚至比消耗的還要多,如果游泳后不注意控制飲食,減肥很容易失敗。

如果美眉們想通過游泳減肥法減肥的話,一定要讀一下這三條,以免再游泳減肥了一段時(shí)間后,發(fā)現(xiàn)不僅沒有減掉體重反而練出了結(jié)實(shí)的肌肉而后悔不已。
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