游泳減肥雖給力 減肥之前還需慎重

　　人在水中游泳的時候，不僅雙腿和雙臂參加了運動，全身的肌肉群也都參與了進去，可以促使全身的肌肉得到良好的鍛煉，尤其是和上肢擺水有關的胸大肌、三角肌以及肱三頭肌都能得到鍛煉。雖然游泳對人的全身減肥很有效，但是女性在使用游泳減肥法之前，對游泳的不足之處還是需要了解的。

　　1.游泳很容易讓人的上半身變的結實，這可以在眾多的女運動員身上得到驗證，不少女運動員都有一個結實豐滿的胸脯。所以，游泳減肥很容易讓人的上半身變成結實的肌肉。

　　2.游泳開始時，處于無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。再繼續(xù)運動下去，人體才始進入有氧運動時期。在隨后的一個小時里，中等強度的運動狀態(tài)下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。注意，這段時間里還不會消耗脂肪。如果還堅持運動下去的話，才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小時持續(xù)運動后才開始產(chǎn)生減肥效果，有些人運動時間不夠或運動量不夠，就不能收到減肥成效。

　　3.每次游泳后，人因為消耗太多的熱量，會攝入更多的食物補充身體能量，這也是為什么很多人游泳后睡的香吃的飽的原因，這樣一來，游泳消耗的熱量又全部補了回來，甚至比消耗的還要多，如果游泳后不注意控制飲食，減肥很容易失敗。

　　如果美眉們想通過游泳減肥法減肥的話，一定要讀一下這三條，以免再游泳減肥了一段時間后，發(fā)現(xiàn)不僅沒有減掉體重反而練出了結實的肌肉而后悔不已。