三招瘦腰減肥操 30天瘦出性感小蠻腰

　　你對(duì)自己的腰部滿意嗎，是不是每次看到腰部的贅肉都恨不得少吃兩頓飯啊，親愛的，不要再埋怨自己的懶和饞了，現(xiàn)在跟著飛華小編學(xué)習(xí)三招瘦腰減肥操，只要堅(jiān)持做，一個(gè)月后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己也擁有性感的小蠻腰了，還等什么，趕緊一起學(xué)吧!

　　一、針對(duì)腰部后兩側(cè)

　　1. 大字形站立，雙腳分開，雙手橫向伸展。

　　2. 雙手向上伸直合十，雙腳保持不動(dòng)。

　　3. 左腳踏前成交叉步，雙手保持合十。

　　4. 上半身向左轉(zhuǎn)，直至看到右腳腳跟，保持此動(dòng)作3～5秒。

　　Tips：轉(zhuǎn)身時(shí)應(yīng)感到腰側(cè)有拉緊感覺，左右腳交替及重復(fù)此組動(dòng)作5次。

　　二、針對(duì)腰部前面

　　1. 雙腳分開，雙手互握并置于胸前。

　　2. 提高右腳并觸及左手手肘，保持此動(dòng)作2～3秒。

　　3. 同樣的，提高左腳并觸及右手手肘，保持此動(dòng)作2～3秒。

　　Tips：進(jìn)行此組動(dòng)作時(shí)，保持腰部挺直，并重復(fù)步驟2及3共10次。

　　三、對(duì)付胃腩

　　1. 身體仰臥，雙腳伸直，雙手交疊并置于腦后。

　　2. 運(yùn)用腰腹之力，將雙腳提高，保持此動(dòng)作2秒。

　　3. 同樣地進(jìn)一步將雙腳提起，腳尖向外伸展，保持此動(dòng)作2秒。

　　Tips：進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作時(shí)，一定要伸直，抬腿的時(shí)候一定要腹部使勁用力，這樣才會(huì)有好的效果。

　　三個(gè)瘦腰動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，而且不會(huì)占用太多時(shí)間，如果你上班勞累一天，或者是感到很無聊的時(shí)候，不妨就多做幾組吧，一想到腰上的贅肉正在迅速燃燒，親愛的，我相信，你會(huì)堅(jiān)持下去的。