三招瘦腰減肥操 30天瘦出性感小蠻腰
你對(duì)自己的腰部滿意嗎,是不是每次看到腰部的贅肉都恨不得少吃兩頓飯啊,親愛的,不要再埋怨自己的懶和饞了,現(xiàn)在跟著飛華小編學(xué)習(xí)三招瘦腰減肥操,只要堅(jiān)持做,一個(gè)月后,你會(huì)發(fā)現(xiàn),自己也擁有性感的小蠻腰了,還等什么,趕緊一起學(xué)吧!
一、針對(duì)腰部后兩側(cè)

1. 大字形站立,雙腳分開,雙手橫向伸展。
2. 雙手向上伸直合十,雙腳保持不動(dòng)。
3. 左腳踏前成交叉步,雙手保持合十。
4. 上半身向左轉(zhuǎn),直至看到右腳腳跟,保持此動(dòng)作3~5秒。
Tips:轉(zhuǎn)身時(shí)應(yīng)感到腰側(cè)有拉緊感覺,左右腳交替及重復(fù)此組動(dòng)作5次。
二、針對(duì)腰部前面
1. 雙腳分開,雙手互握并置于胸前。
2. 提高右腳并觸及左手手肘,保持此動(dòng)作2~3秒。

3. 同樣的,提高左腳并觸及右手手肘,保持此動(dòng)作2~3秒。
Tips:進(jìn)行此組動(dòng)作時(shí),保持腰部挺直,并重復(fù)步驟2及3共10次。
三、對(duì)付胃腩
1. 身體仰臥,雙腳伸直,雙手交疊并置于腦后。
2. 運(yùn)用腰腹之力,將雙腳提高,保持此動(dòng)作2秒。
3. 同樣地進(jìn)一步將雙腳提起,腳尖向外伸展,保持此動(dòng)作2秒。
Tips:進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作時(shí),一定要伸直,抬腿的時(shí)候一定要腹部使勁用力,這樣才會(huì)有好的效果。

三個(gè)瘦腰動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué),而且不會(huì)占用太多時(shí)間,如果你上班勞累一天,或者是感到很無聊的時(shí)候,不妨就多做幾組吧,一想到腰上的贅肉正在迅速燃燒,親愛的,我相信,你會(huì)堅(jiān)持下去的。
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