游泳減肥效果最好的姿勢:蛙泳

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  游泳運動是一項很有減肥效果的方法,在游泳的過程中,你可以享受天然的按摩服務,通過水的阻力,很好的消耗脂肪!游泳減肥效果最好的姿勢是什么呢?體育教練告訴我們是:蛙泳!那么蛙泳為何游泳減肥效果最好呢?

游泳減肥效果最好的姿勢:蛙泳

  游泳減肥效果最好的姿勢:蛙泳

游泳減肥效果最好的姿勢:蛙泳

  在所有的姿勢中,首推蛙泳最容易學習,并且健身減肥效果最好。蛙泳的節(jié)湊強,運動強度不是很大,適合長時間運動。蛙泳和自由泳或者仰泳相結合也是不錯的減肥運動套餐。無論哪種游泳姿勢,總的方法應該掌握。

  1.換氣:初學者常常換氣太少。你的身體在游泳時需要比平時多得多的氧氣,換氣不足會讓你過早疲勞,健康效果也不盡人意。

  2.低頭:有些游泳者,愿意把頭抬得很高,脖子使勁向后仰,這樣容易造成頸部的不適和酸痛。

  3.下水前最好熱身和拉伸:剛入水時動作力量不要太大,以便讓你的身體有一個適應的過程。

游泳減肥效果最好的姿勢:蛙泳

  錯誤的游泳姿勢會導致減肥效果降低,甚至沒效果。如果你是一個游泳初學者,并且想要得到比較的減肥效果,那就練習蛙泳減肥運動吧,這是最佳的選擇哦!

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