芭蕾舞4個(gè)減肥動(dòng)作 打造纖細(xì)身材超級(jí)快

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  減肥舞蹈的種類有很多種,今天為大家介紹的這種減肥舞蹈是一種集減肥和修身塑形提氣質(zhì)為一體的芭蕾舞蹈!一些常見(jiàn)的芭蕾舞基本功,不僅僅簡(jiǎn)單,還很有效。長(zhǎng)期加以練習(xí),會(huì)讓身材變得更加勻稱哦!一起去看看這幾個(gè)基本的芭蕾舞減肥動(dòng)作是什么!

芭蕾舞4個(gè)減肥動(dòng)作 打造纖細(xì)身材超級(jí)快
芭蕾舞4個(gè)減肥動(dòng)作 打造纖細(xì)身材超級(jí)快

  芭蕾舞減肥動(dòng)作1:下腰

  步驟:左手扶墻固定身體,將右臂向前打開(kāi),上舉過(guò)頭,然后做向后彎腰,盡量將雙肩放平,后背部收緊。

  纖體部位:背部肌肉,可以得到很好的伸展,具有開(kāi)肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸者要多多練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。

  芭蕾舞減肥動(dòng)作2:壓腿

  步驟:右手扶住把桿,右腿放在把桿上,膝蓋要繃直,后背挺直向右壓。注意身體一定要擺正。

芭蕾舞4個(gè)減肥動(dòng)作 打造纖細(xì)身材超級(jí)快

  纖體部位:腿部,可以將腿部韌帶拉伸,使腿形變得更加修長(zhǎng)。

  芭蕾舞減肥動(dòng)作3:下蹲

  步驟:右手扶把桿,左手向身體斜下方伸展,雙腳腳跟并攏,腳尖打開(kāi)呈一字線。然后下蹲,雙膝向腳尖方向打開(kāi),臀部向前頂。

  纖體部位:鍛煉大腿,可伸拉此部位內(nèi)側(cè)肌肉。

  芭蕾舞減肥動(dòng)作4:站姿

  步驟:站立,將右腳向前伸出,腳尖點(diǎn)地,右手向身體右側(cè)打開(kāi),然后將左手向體前伸出,呈半圓型。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要注意收腹、挺胸,眼睛看向斜下方。

芭蕾舞4個(gè)減肥動(dòng)作 打造纖細(xì)身材超級(jí)快

  每一個(gè)簡(jiǎn)單的芭蕾舞減肥動(dòng)作的背后,都有著可以纖細(xì)的身體部位。這些動(dòng)作要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí),慢慢還能讓整個(gè)人的氣質(zhì)有所提高!

  纖體部位:鍛煉腿部與背部,可使腿型變得纖長(zhǎng)、背部挺拔。

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