經(jīng)典3式肚皮舞 跳出性感好身材

　　減肥舞蹈的排行榜上怎么能少得了肚皮舞的名字，經(jīng)常練習(xí)肚皮舞的人肯定有一個(gè)平坦性感的小腹!如果你也想要一個(gè)性感的小腹和窈窕的身材，那么跟我練這3個(gè)經(jīng)典的肚皮舞減肥動(dòng)作!

　　肚皮舞減肥第1式 8字美臀瘦小腹

　　鍛煉重點(diǎn)：纖腰、翹臀。

　　將注意力集中在腰部，雙腳張開(kāi)，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。

　　兩手張開(kāi)，呈“8”字形來(lái)回?cái)[動(dòng)腰部，注意不要用背部力量旋轉(zhuǎn)。

　　肚皮舞減肥第2式 側(cè)提臀

　　鍛煉重點(diǎn)：纖腰、瘦臂。

　　將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。

　　雙手合十提高挺直，雙腿保持靜態(tài)，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動(dòng)作數(shù)秒后返回直立姿勢(shì)。左右方交替重復(fù)進(jìn)行。

　　肚皮舞減肥第3式 快速瘦臀

　　鍛煉重點(diǎn)：修減臀部外側(cè)。

　　將注意力集中在臀部，兩腳張開(kāi)比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)腰部要挺直。

　　兩手舉高互握，身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動(dòng)，左右交替練習(xí)。注意擺動(dòng)時(shí)只有臀部用力，其他部位保持靜止?fàn)顟B(tài)。

　　肚皮舞減肥除具有掃除身體“死角”的獨(dú)特作用外，通過(guò)跳肚皮舞可得到鍛煉，這對(duì)調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)均有顯著效果，由此可見(jiàn)跳肚皮舞不僅僅減肥還很有助于身體的健康呢!