健身減肥操 每天10分鐘 給脂肪細(xì)胞瘦身

　　推薦一套簡易的健身減肥操，渾身有贅肉的美眉們可是有福利了!下面這套健身減肥操，活動(dòng)全身的肌肉，促進(jìn)渾身的血液循環(huán)，可以實(shí)現(xiàn)有效減全身的目的哦!所以想減肥的胖妹妹趕緊跟著我們的小編操練起來吧!讓我們一起扭扭屁股，動(dòng)動(dòng)腿!

　　step1、翹屁屁：預(yù)防下半身肥胖

　　1.雙腳與肩同寬，雙手交叉放在肩膀。身體慢慢往下降，盡量將屁股稍微往后坐。

　　2.反復(fù)起蹲二十次。

　　tips：這個(gè)動(dòng)作可以在爬樓梯后做，讓身體內(nèi)持續(xù)燃燒脂肪。

　　step2、抬手坐姿：活絡(luò)全身肌群

　　1.延續(xù)step1，將手改為平舉，可手持寶特瓶或啞鈴增加重量。

　　2.反復(fù)起蹲二十次。

　　step3、緊實(shí)下半身曲線

　　1.腳與肩同寬，雙手叉腰;右腳往后踩，腳跟踮起來。

　　2.上半身不動(dòng)，身體慢慢往下降。

　　3.上下往復(fù)10至12次，左右換腳各做一回合

　　健身減肥操有著很好的帶動(dòng)全身細(xì)胞運(yùn)動(dòng)的效果，所以想減肥的美眉們趕緊讓你們的脂肪細(xì)胞運(yùn)動(dòng)起來吧，給脂肪細(xì)胞做一次洗禮性的減肥吧，脂肪細(xì)胞瘦了，你身上的贅肉也會(huì)慢慢消失的!