有限的時(shí)間做無限的運(yùn)動(dòng)減肥

　　很多想要減肥的MM總在抱怨工作太忙沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥、工作壓力太大消耗太多不能節(jié)食減肥、減肥藥以及吸脂手術(shù)不健康不能采納。那是不是就沒有適合的減肥方法了呢?其實(shí)，很多時(shí)候不經(jīng)意間的小運(yùn)動(dòng)都具有明顯的減肥效果。今天就讓小編帶我們一起來學(xué)習(xí)上班路上的減肥小運(yùn)動(dòng)吧：>>>針對(duì)不同部位選擇不同減肥操

　　一、等公交時(shí)正確站姿有助收腹

　　一般而言，一到公交站就趕上車的幾率并不大，那么等候公交的時(shí)間里，在等公交時(shí)，我們常常搶座椅?我們背靠宣傳欄?我們蹲點(diǎn)守候?別著急，下面告訴您，正確的等公交姿勢(shì)。有句減肥名言，能站著不要坐著，能坐著不要躺著。在等公交的時(shí)候，通常是我們剛從被窩里醒來沒多久，身體擁有足夠休息的時(shí)候，或者是，坐了一天辦公椅正要舒展身體的時(shí)候。請(qǐng)保持站立姿勢(shì)，不要倚靠任何物體，保持心情愉快，兩腳稍打開與肩同寬，或者單腿彎曲往右自然落地，選擇一個(gè)最舒服的姿勢(shì)站立。好心情有助于我們更快的塑造良好提醒哦。

　　先站直身體，抬頭挺胸，然后利用腹部的收縮來帶動(dòng)呼吸。注意腹部用力收縮以及脹起的時(shí)候，保持這樣的動(dòng)作適當(dāng)靜止幾秒。這樣不但可以有效燃燒腹部脂肪，還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘。注意，這個(gè)方法很有效哦，只要每天都堅(jiān)持這樣練習(xí)，一個(gè)月后就可以明顯發(fā)現(xiàn)小肚腩消失了。

　　二、車上有座位時(shí)

　　1、背部盡量不要靠著椅背

　　公交車在整個(gè)行駛過程中，會(huì)出現(xiàn)開動(dòng)、剎車、加速、減速、轉(zhuǎn)彎等情況。這其實(shí)也是一個(gè)鍛煉肌肉、燃燒脂肪的機(jī)會(huì)。坐公交時(shí)盡量不要讓背部靠著椅背，采取坐直身體的姿勢(shì)有助于減肥。

　　當(dāng)我們坐直身體時(shí)，上身部位會(huì)自我調(diào)整姿勢(shì)，以適應(yīng)公交車變速變向所到來的不平衡狀態(tài)，而這時(shí)就可以很好地鍛煉到肌肉的拉伸，燃燒脂肪。

　　2、坐姿動(dòng)腳尖

　　腿呈90度擺好，腳跟固定不動(dòng)，腳尖上上下下反復(fù)擺動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。同時(shí)，坐著的時(shí)候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏抬至離地面約5厘米的高度，將腿懸空，盡量保持這個(gè)姿勢(shì)，能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久。

　　3、坐姿皮包收腹運(yùn)動(dòng)

　　A.雙手緊壓皮包，同時(shí)，腹部向內(nèi)收縮。

　　B.腹部向內(nèi)收縮的同時(shí)，用兩手緊壓皮包，背部同時(shí)用全力壓向椅背。

　　養(yǎng)成每日的習(xí)慣：這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)即使腰力不強(qiáng)的人，也能夠輕松進(jìn)行。坐著時(shí)若能養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，瘦腰的同時(shí)還可以有效預(yù)防腰痛。