三步纖腰收腹有氧減肥操
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對(duì)于處在任何年齡段的女性而言,都不太愿意接受腹部肥胖。尤其對(duì)于年輕女性而言,看上去容易給人呈現(xiàn)一種已婚婦女的感覺(jué)。面對(duì)這些問(wèn)題,很多女性朋友會(huì)選擇減肥操瘦腰腹。>>>針對(duì)部位選擇針對(duì)性減肥操
纖腰收腹運(yùn)動(dòng)一:
1. 平躺,雙手貼地張開(kāi)與肩同高,雙腿緊貼彎曲,吸氣準(zhǔn)備。

2. 吐氣,雙膝轉(zhuǎn)向左側(cè),膝蓋懸空離地,頭向右邊,停留做5次腹式呼吸。
3. 身體還原,換邊再做,兩邊各練習(xí)3次。
纖腰收腹運(yùn)動(dòng)二:
1. 坐在地上,雙腿伸直,左腿彎曲跨過(guò)右膝,手扶膝蓋。
2. 雙腿不動(dòng),上半身盡量向左后方轉(zhuǎn),左手放在身后,停留做5次腹式呼吸。
3. 上半身還原,吸氣,左手肘彎曲按在左膝外側(cè),將上半身轉(zhuǎn)向左后方,眼睛注視后方,停留做5次腹式呼吸。
4. 身體繼續(xù)向后轉(zhuǎn),挺胸,左手環(huán)腰,讓指尖碰到右臀部,右手伸直握住左腳掌,停留做5次腹式呼吸。
5. 上半身還原,換邊再做。兩邊各練習(xí)3次。
纖腰收腹運(yùn)動(dòng)三:
1. 平躺,左腿彎曲放在右膝上,右手扶左膝,左手平貼地,吸氣準(zhǔn)備。

3. 膝蓋回正,調(diào)息一下,同一側(cè)反復(fù)練習(xí)3次,休息一下再換邊練習(xí)。
2. 吐氣,用右手將左腿壓向右側(cè)地板,上半身放平,頭轉(zhuǎn)向左邊,眼睛看左手,停留做5次腹式呼吸。
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