三步超帥氣拳擊瘦身減肥操

　　如果你比較貪心，希望練習(xí)一套動(dòng)作就可以收獲多重效果，那你就不能錯(cuò)過(guò)了眼前這組拳擊減肥操啦!這個(gè)減肥操雖然只有三組動(dòng)作，卻可以幫你減肚子又可以豐胸美胸，一舉兩得，馬上就動(dòng)起來(lái)，打造你的精致曲線吧!>>>4個(gè)強(qiáng)身健體又瘦腰的動(dòng)作

　　三步高效拳擊減肥操第一步

　　1. 雙手握拳，拳頭舉在肩部位置。

　　2. 雙腳自然分開(kāi)站立，目視前方。

　　3. 將右腳伸直向右后方伸直，同時(shí)右手向左上方打出。

　　4. 與此同時(shí)，身體向左邊傾斜，同時(shí)眼睛看向左邊。

　　5. 換另一邊繼續(xù)練習(xí)10-15次。

　　三步高效拳擊減肥操第二步

　　1. 雙腳分開(kāi)站立，雙手握拳，手鐲彎曲。

　　2. 左腳站在地上，右腳彎曲，膝蓋向上方抬起，盡可能高過(guò)腰部。

　　3. 將右腳向右下方用力踢出，腳尖點(diǎn)地，身體向左側(cè)傾斜。

　　4. 右腳向左后方伸直，與左腳呈交叉的趨勢(shì)，同時(shí)身體微微右傾。

　　5. 重復(fù)練習(xí)以上動(dòng)作10-15次。

　　三步高效拳擊減肥操第三步

　　1. 左腳在前，右腳跨大步向后伸出，腳尖點(diǎn)地。

　　4. 在這個(gè)過(guò)程中，上身始終保持挺直，腰部要用力，換另一邊繼續(xù)練習(xí)。

　　3. 將右膝蓋向下壓，盡可能地靠近地面，但是不要碰到地面。

　　2. 雙手捏成拳，手肘彎曲放在身側(cè)，上身保持挺直。