美人氣偶像健身操怎么做

　　美國人氣偶像Zoey Deutch親自上陣示范健身操動作，看看她那健美的身材，你必須要相信這套健身操的威力。據(jù)說這套健身操是明星教練Tracy Anderson親自為她設(shè)計的。

　　雙臂向上伸直

　　雙腿呈弓字部打開，雙手臂向上伸直，握拳。

　　收腿收拳

　　收回右腿，抬高，膝蓋高與小腹，手臂收拳握于胸部。

　　身體扭轉(zhuǎn)

　　身體扭轉(zhuǎn)90度，斜向上踢腿，繃緊大腿。

　　收回右腿

　　收回踢出去的右腿，彎曲膝蓋，扭轉(zhuǎn)身體。

　　下蹲并雙腳跟離地

　　腿部收回，借力蹲下，腳后跟離地，臀部抬起，雙手放在大腿處增加壓力。

　　前屈向后伸腿

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　　身體抬起，前傾，雙手撐地，左腿伸直，向后伸直右腿。

　　直立蹬腿

　　收回左腿，抬起身體，左腿用力向外登出，搏擊準備狀態(tài)。在慢慢收回左腿，身體恢復(fù)直立狀態(tài)。整套動作就完成了。