床上運(yùn)動(dòng)助你修煉絕世美臀
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東方女性不像西方人,有又翹又圓的臀、腿曲線。如何才能打造性感美臀呢?下面為大家詳細(xì)介紹,床上提臀運(yùn)動(dòng),幫助您修煉成絕世美臀。
1、躺臥運(yùn)動(dòng)最好
臥室因?yàn)橛熊浐鹾醯拇?,所以最適合躺、臥的運(yùn)動(dòng)。(而地板上也可以鋪層地毯,讓身體可以與地板進(jìn)行柔軟接觸。)
注意:床墊不能太軟,否則脊椎容易受損。
2、起床的暖身運(yùn)動(dòng)
早上起床想要精神好,不妨練練床上提臀運(yùn)動(dòng)吧!首先來個(gè)深呼吸,雙手高舉伸伸懶腰,然后利用下床穿拖鞋時(shí),把腿伸直,腳尖下壓,以伸展腿部肌肉。
洗臉的時(shí)候,利用毛巾來點(diǎn)伸展運(yùn)動(dòng)。雙手拉毛巾做左右轉(zhuǎn)體動(dòng)作;毛巾鉤住腳底,做腿部伸展運(yùn)動(dòng)。
3、可利用輔助工具
在私密的臥室里,你可以利用一些輔助按摩器之類的東西,來幫助你的運(yùn)動(dòng)。按摩一下大腿的肉、后背部的曲線,一些在大庭廣眾下不好意思做的運(yùn)動(dòng)都可以做。
4、睡前不做太激烈的運(yùn)動(dòng)
晚上容易睡不著的美女們,喝點(diǎn)溫牛奶、做點(diǎn)柔軟操可以幫助入眠。不過睡前不要做太激烈的運(yùn)動(dòng),否則血液循環(huán)加速,整個(gè)人反而神采奕奕。做點(diǎn)伸展運(yùn)動(dòng),可以柔軟緊繃繃的筋骨。
大多數(shù)的東方美女,還在發(fā)育的時(shí)候,下半身與上半身的身材比例就不協(xié)調(diào)。如何煉就絕世美臀?床上提臀運(yùn)動(dòng)來幫您。
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