減肚子肉最快的方法

　　　總所周知，肚子上的肉是不好減掉的，通過運(yùn)動也要堅(jiān)持很久才可以有些效果，想知道減肚子肉最快的方法嗎?下面就為大家講述減肚子肉最快的方法吧。

　　減肚子肉最快的方法一：舉球運(yùn)動。

　　仰臥，然后手里拿一個(gè)網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂，而不是向前。你的目標(biāo)就是要出汗。所有有氧運(yùn)動的目的都是要你出汗。如果你沒有出汗，就說明你還不夠努力。運(yùn)動時(shí)，你的姿勢越準(zhǔn)確，汗就出得越快。這可能會讓你紅得像番茄，不過對身體絕對有益，所以還是努力做吧。

　　減肚子肉最快的方法二：提膝運(yùn)動。

　　你可以找一把牢固的椅子，然后坐在椅子的邊緣，你可以將膝蓋彎曲，然后雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時(shí)上身前曲。然后將雙腳恢復(fù)原位，不斷重復(fù)。

　　減肚子肉最快的方法三：蹬車運(yùn)動。

　　這個(gè)運(yùn)動很簡單，只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車就可以了。正確做法：你可以將你的背部下方壓緊地板，讓后將雙手置于頭后。將膝蓋提到45度，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。

　　減肚子肉最快的方法四：手臂仰臥起坐。

　　這個(gè)動作的具體做法：躺下，曲膝，雙腳并攏鉤住床頭。然后用一條毛巾從后側(cè)繞過頸部，你可以將你的雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，然后再緩緩后仰，幾乎挨到地板時(shí)繼續(xù)起身，不斷重復(fù)。如果你覺得太難，上身只要抬離地板也就行了。

　　好了，介紹了這么多，大家一定要按照這些減肚子肉最快的方法來做啊，想要減肚子的MM學(xué)習(xí)以上方法就可以了，希望每一位愛美的女生們減肚子成功!