懷孕怎么減肚子的肉肉

在懷孕期間,女性朋友的腹部會變大,身材會走形,體重會慢慢增加,而懷孕期間身體的脂肪、贅肉也會明顯增多。對于許多愛美的女性朋友來說,這是無法接受的,其實準媽媽可以利用懷孕期間努力運動來緩解身材走樣的。所以,懷孕要怎樣減肥呢?

每日記錄飲食內容,通過記錄早、中、晚餐吃過的食物,可以了解一天中吃了些什么,看看自己一天中有沒有吃過不該吃的東西。減肥的一種方法就是通過記錄來達到減肥的目的,其實這屬于意念減肥。

制訂一項每周外出至少三小時的計劃。而在美國,美國衛(wèi)生與人類服務部建議準媽媽在懷孕期間,每周要做一百五十分鐘的戶外鍛煉,以保持身體健康。這一時限可以有效地改善身體健康水平,消耗體內多余的熱量和脂肪。

每一次戶外運動,都要根據自己的身體條件量身定做。懷孕期間,身體會非常清晰地發(fā)出健康警告信號。例如,當出現(xiàn)頭暈目眩、呼吸急促或異常不適時。這是身體發(fā)出的警告,已經不健康了。如有此類異常情況,應及時向主治醫(yī)生咨詢。