為你介紹怎樣瘦腿最快最有效

　　現(xiàn)在越來(lái)越多的MM喜歡瘦腿，可腿是非常難瘦的地方，那怎樣瘦腿最快最有效呢?尋找快速瘦腿的方法就尤如尋找一本武林秘笈，很多愛(ài)美女性都在不停的為此奔波。那么，怎樣瘦腿最快最有效?下面小編為大家詳細(xì)介紹。

　　●抬大腿運(yùn)動(dòng)，坐在椅子上，從背部到臀部整個(gè)貼住椅背，兩肩放松并將雙手放在大腿上;接著抬高左大腿，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時(shí)應(yīng)該會(huì)感覺(jué)到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換5-10次。怎樣瘦腿最快最有效?瘦腿運(yùn)動(dòng)可以幫您快速瘦腿。既能讓運(yùn)動(dòng)到大腿肌肉，同時(shí)也可以結(jié)實(shí)肚子喔

　　●直立下蹲運(yùn)動(dòng)，以立正的姿勢(shì)站著、雙手放在身體兩側(cè)。以不彎曲背部肌肉為塬則蹲下，彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾，再輕輕回到塬來(lái)的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約3秒，剛開(kāi)始做的時(shí)候，以10秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速!瘦整個(gè)大腿

　　●弓箭步跳躍運(yùn)動(dòng)，從立正的姿勢(shì)開(kāi)始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，成弓箭步狀，兩手插在腰上。接著跳起來(lái)并同時(shí)左右腳互換，跳起來(lái)時(shí)要注意以不彎曲背部肌肉為塬則。這種瘦腿運(yùn)動(dòng)，剛開(kāi)始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度!瘦大腿內(nèi)側(cè)。

　　●側(cè)邊抬腿運(yùn)動(dòng)，以立正的姿勢(shì)站著，一開(kāi)始將右腳伸直向右伸展，同時(shí)左手伸直向左抬起，此時(shí)必須注意身體的平衡。約做10秒5次后輕輕回到塬來(lái)的姿勢(shì)，再以同樣步驟另一側(cè)同樣做一遍，習(xí)慣后多加快速度!瘦大腿內(nèi)外側(cè)。

　　●后側(cè)抬腿運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)備一張有靠背的椅子放在前面，然后站在椅背后面，雙手扶著椅背，接下來(lái)先把左腿往后方伸展，約做10次唯一組后以同樣程序換右腿，每次需做到5組才可以休息喔!瘦大腿后側(cè)。

　　看了上述內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)于怎樣瘦腿最快最有效已經(jīng)有了一定的了解。您還有其他問(wèn)題嗎?可以在本網(wǎng)站詳細(xì)咨詢。

　　減肥動(dòng)作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/