快速瘦小腿 打造小腿線條

　　纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿，是每個(gè)女孩子都想擁有的?？墒?，小腿粗怎么減呢?快速瘦小腿的方法是什么呢?今天小編為大家詳細(xì)介紹，如何快速瘦小腿，希望能對(duì)您有所幫助。

　　一、在每晚睡覺前，將腿靠在墻壁30分鐘，與身體成90度角，長(zhǎng)期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔!

　　二、這是唱雙簧的先生們所常出現(xiàn)的樣子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，還保持原來姿勢(shì)，請(qǐng)想起這種一不小心的話還是保持那樣的姿勢(shì)，雙腳交叉的情景。這種局部減肥法要利用到腰、背肌及大腿前側(cè)的力量，讓大腿緊繃，因無法在空中做，所以要靠著墻靜止。在這里可體會(huì)到身體的體重。

　　三、小腿粗與遺傳沒有直接關(guān)系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分鐘以上(記得要從下向上推)，另外還可以踮腳尖、在小腿綁上沙包上。下擺動(dòng)、多游泳、多走路，都能達(dá)到瘦小腿的目的。

　　四、腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套瘦腿運(yùn)動(dòng)，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷希员３制胶?。

　　五、躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長(zhǎng)形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。怎樣快速瘦小腿?兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長(zhǎng)。

　　上述是關(guān)于快速瘦小腿方法的介紹，希望能對(duì)您有所幫助。提醒大家，在運(yùn)動(dòng)瘦腿的同時(shí)，要注意飲食，這樣可以使瘦身效果更快更有效。

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