女孩小腿粗該怎么減?

　　小腿粗壯，穿裙子或靴子都不好看。那么，小腿粗怎么減肥呢?很多女性朋友想知道快速瘦小腿的方法是什么，也想知道一些瘦小腿成功經(jīng)驗，一起來看小腿粗如何減肥吧!

　　脂肪腿的瘦腿方案：判斷標準，腿上一捏，就能捏起一推肥肉?？雌饋硗扰趾鹾醯?，和實際體重很不協(xié)調(diào)。瘦腿要點，除了鍛煉，沒什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，可以消除腿部的贅肉。而且少吃有脂肪的食物，低脂肪食物哪些是低脂肪食物?常見人群，過量攝食高糖、高脂肪食物，但是運動量不足的人對于脂肪型小腿來說，常規(guī)的瘦腿運動，例如跳減肥操，跑步，跳繩等，都是比較好的方法，但是這些方法不適合哪些腿部容易長肌肉的MM，而且冬天養(yǎng)生不宜過多出汗，所以冬天瘦腿要選一些能活血通經(jīng)絡，或者是各種局部的有氧小運動。

　　三分鐘早晨減肥操，小腿粗怎么減?一邊做早餐，一邊忙里偷閑做做瘦腿運動，叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉(zhuǎn)，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。

　　辦公室椅子操，方便的話在辦公室里也能美腿，瘦腿動作是坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位置的新陳代謝，左右交替做十次。

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