運動幫你解決大腿粗的煩惱

　　專家指出，大腿粗、屁股大是身體健康的標(biāo)志，可以避免心臟和代謝問題?？墒?，若大腿粗到影響視覺美觀，就必須通過針對性運動一一有效進行大腿減肥。

　　一、大腿粗怎么減?用“美腿功”!

　　Step1：雙腳一前一后站立，后腳跟抬起;彎曲雙腿，上身和腳跟保持垂直。

　　Step2：瘦腿動作是雙腳分開站立，彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎;臀部翹起，背部保持挺直。

　　Step3：雙掌貼墻站立，雙腳合攏;其中一腿往后抬高，腳跟觸碰到臀部。

　　二、大腿后側(cè)怎么減?做伸展運動!

　　Step1：兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行，或者在同一位置，另一條腿向側(cè)面伸直，直至與身體成90度角。也可站立進行伸展運動，一腿站立并保持身體挺直，另一條腿向側(cè)面伸和向后伸，盡量使大腿平直且與地面平行即可。

　　Step2：交換腿做同一組動作。每條腿上做3 組(每組10次)運動。

　　三、大腿粗怎么減?大腿按摩很有效!

　　Step1：瘦腿運動是怎樣的?雙手呈環(huán)狀，按摩足五穴、膝眼、足三里。

　　Step2：將雙手疊掌，從腳腕往上推至大腿根，再由兩側(cè)滑回原位。

　　Step3：將雙手疊掌，從腳腕往上，繃壓大腿根，再由兩側(cè)滑回原位。

　　Step4：雙手由內(nèi)往外交替拉抹腿部，再由兩側(cè)滑回原位，并繃壓大腿部。

　　四、大腿外側(cè)粗怎么減?沐浴按摩排毒素!

　　Step1：沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纖體霜或美體霜

　　Step2：以打小圓圈的按摩動作進行按壓，螺旋狀由下往上推進。重點按摩大腿兩側(cè)。

　　如果大腿的脂肪影響到你的行動，或嚴(yán)重影響視覺美觀，還是可以及時進行大腿減肥的。大腿粗怎么減?盲目減腿并不能使你如愿達到預(yù)期效果，應(yīng)選擇自己獨特的修腿法則。

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