如何美背呢？
腰也細了，臉瘦了，腿也瘦了，那就別忘了也要幫你的背瘦一瘦哦，這樣的話你的身材才會完美哦!怎么如何美背呢?今天小編就給大家來介紹一套如何美背的運動健美操哈!
如何美背呢
動作一
平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置于腦后，輕輕地抬起頭部，使胸部離開地面。注意不要用力過猛。然后回落，要控制好速度。
重復(fù)此動作2組15次。
動作二
雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水平提起，感覺到背部肌肉在用力。
重復(fù)此動作2組20次。
動作三
兩腿并攏站立，雙手置于腦后交叉，也可以向水平方向打開，至胸前后回來。
重復(fù)此動作3組20次。
動作四
這個動作能鍛煉你上背部的肌肉。
雙腿分開等肩寬，膝蓋彎曲。胸部前傾，左手按在膝蓋上，右手持啞鈴向腳尖方向盡量放長，然后用背部的力量回拉至臀側(cè)，注意胳膊不要彎。控制好速度。
重復(fù)2組15次。
動作五
平躺在地上，雙腿分開，膝蓋彎曲。然后用手臂和腳的力量撐起身體，背部、臀部和大腿都離開地面成一直線。保持這個姿勢，將小腿向上伸直，再回落。在動作中，請注意背部肌肉的緊張。
快快的練習(xí)一下吧 ，這就是我給大家分享的如何美背的運動健身操哦!希望會對希望美背的美眉們有所幫助的啦!
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
- 上一篇：三種美顏瑜伽瘦臉方法
- 下一篇：五個飲食習(xí)慣能幫你快速瘦臉
