快速瘦背美背有什么方法
后背的保養(yǎng)和瘦身也是練就好身材不能忽視的地方,一個完美的背部會給身材升值,如果后背臃腫肥胖,整個人看起來也是五大三粗的!所以美背瘦背相當(dāng)重要!那么如何快速美背瘦背呢?推薦三個簡單的瘦背減肥動作,借助一些日常生活小工具,助你美背瘦背成功!

拉帶子飛翔練習(xí)
在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管,雙手白癜風(fēng)的治療方法document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";各執(zhí)帶子的一端,坐好、拉 緊,使胳膊與肩膀同高,然后輕輕彎曲肘部,慢慢地往后拉帶子,直至肘部與胸部同高,收緊肩胛骨。保持一會兒,回到開始的位置,重復(fù)做12至15次。
單胳膊彎曲練習(xí)
把右手和右膝放在凳子上,左手抓一個中等重量的啞鈴,手掌向上,肘部輕輕彎曲。左肘與肩膀同高,收緊小腹,脖子與脊背在一條直線上。放下,回到開始位置,重復(fù)做10至15次,換右手做。
站立飛翔練習(xí)
站立,膝蓋微屈,雙腳分開,與臀同寬,雙手各抓一個輕度重量的啞鈴,手掌相向。上身前傾與地面平行。收緊小腹,保持背部挺直,慢慢抬高雙臂,使之與肩膀同高。收緊肩胛骨。保持一會兒,回到開始的位置,重復(fù)做10至15次。
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