怎樣減掉虎背？

　　你還在為自己的虎背而糾結(jié)嗎?還在為自己的虎背而煩惱嗎?還在為怎么減掉虎背而發(fā)愁嗎?大可不必這樣的。今天小編就為大家去除這些問(wèn)題，下面我給大家提供幾種如何減掉虎背的方法:

　　1.自然站立式

　　上身前傾與地平行，收緊小腹，保持背部挺直，慢慢抬高雙臂，使之與肩膀同高。收緊肩胛骨。保持一會(huì)兒，回到開(kāi)始的位置。重復(fù)做10次到15次

　　2.風(fēng)車式

　　直立，雙腳分開(kāi)略寬于臀部，微微屈膝，雙眼直視前方，后背挺直。雙手握住一個(gè)兩磅重的球或其他的重物，放在臀部，右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手，雙臂下降，回到臀部，重新開(kāi)始上下傳球動(dòng)作。雙臂運(yùn)動(dòng)看起來(lái)就像轉(zhuǎn)動(dòng)的風(fēng)車。做20次左右，動(dòng)作要慢。

　　3.伸張式

　　雙手以比肩膀更寬一點(diǎn)的距離握緊彈力帶，舉起來(lái)放在胸部上方的位置。雙手想兩側(cè)伸開(kāi)，拉開(kāi)彈力帶，掌心向下。手肘輕微地彎曲，使用肩胛骨的力量把雙臂拉開(kāi)，保持雙肩與地平行。慢慢地回到起始動(dòng)作，重復(fù)15到20次為好。塑造肩部及背部中央。

　　以上就是我為大家提供的三種如何減掉虎背的方法哈!希望會(huì)對(duì)美眉們有所幫助哦!不要只是紙上談兵哦，只有行動(dòng)起來(lái)才是會(huì)有效果的啦!