怎樣減掉虎背?
你還在為自己的虎背而糾結(jié)嗎?還在為自己的虎背而煩惱嗎?還在為怎么減掉虎背而發(fā)愁嗎?大可不必這樣的。今天小編就為大家去除這些問題,下面我給大家提供幾種如何減掉虎背的方法:
1.自然站立式
上身前傾與地平行,收緊小腹,保持背部挺直,慢慢抬高雙臂,使之與肩膀同高。收緊肩胛骨。保持一會兒,回到開始的位置。重復做10次到15次
2.風車式
直立,雙腳分開略寬于臀部,微微屈膝,雙眼直視前方,后背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他的重物,放在臀部,右手持球,雙臂伸直上舉,在頭頂處將球傳入左手,雙臂下降,回到臀部,重新開始上下傳球動作。雙臂運動看起來就像轉(zhuǎn)動的風車。做20次左右,動作要慢。
3.伸張式
雙手以比肩膀更寬一點的距離握緊彈力帶,舉起來放在胸部上方的位置。雙手想兩側(cè)伸開,拉開彈力帶,掌心向下。手肘輕微地彎曲,使用肩胛骨的力量把雙臂拉開,保持雙肩與地平行。慢慢地回到起始動作,重復15到20次為好。塑造肩部及背部中央。
以上就是我為大家提供的三種如何減掉虎背的方法哈!希望會對美眉們有所幫助哦!不要只是紙上談兵哦,只有行動起來才是會有效果的啦!
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