找到屬于大家的瘦腿動(dòng)作

　　除了腰部其次女性們最關(guān)注的就是腿部的減肥，擁有一雙纖細(xì)修長(zhǎng)的腿部不但可是使自己氣質(zhì)提升，還可以顯出自己穿衣服的完美曲線，然而瘦腿運(yùn)動(dòng)以及瘦腿動(dòng)作很廣泛，但是想要真正的瘦腿減肥，你找到屬于自己的瘦腿動(dòng)作了嗎。

　　問(wèn)題一：你是全身偏胖，還是上身瘦下身胖?

　　全身偏胖型：毋庸置疑，你需要的是全身減肥。除了穿衣上的困擾，天氣熱起來(lái)也會(huì)很難熬，你該好好加油了。不過(guò)全身減肥不是這里的重點(diǎn)，此番不再贅述。

　　上身瘦下身胖型：需要進(jìn)一步判斷，請(qǐng)移至第二個(gè)問(wèn)題。

　　問(wèn)題二：你是大腿粗，還是小腿粗，或是腿部整體粗?

　　腿部整體粗：既然腿部整體比上身粗壯，那么不管多余的是肌肉還是脂肪，通常都是因?yàn)橄律頎I(yíng)養(yǎng)吸收比上身好造成的。在纖腿成功以前，先暫時(shí)改穿寬松的褲子或長(zhǎng)裙吧，不過(guò)只要按照教練的提示堅(jiān)持下去，換上短裙指日可待。

　　了解到自己腿部的肥胖原因了，大家就應(yīng)該對(duì)癥下藥，瘦腿減肥動(dòng)作其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要找到適合屬于自己的方法，堅(jiān)持下去，效果一定會(huì)很顯著。

　　改善建議：不要盲目運(yùn)動(dòng)，尤其是跑步、單車(chē)這樣大量倚靠腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)使你腿部肌肉更為發(fā)達(dá)，從而營(yíng)養(yǎng)吸收更為迅猛哦;如果允許，你甚至可以減少走路。當(dāng)然，坐著不動(dòng)也不是辦法。你需要做的是，在不增加飲食的前提下加強(qiáng)上半身的鍛煉，提高上半身對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，下半身吸收的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)相對(duì)減少，從而達(dá)成全身營(yíng)養(yǎng)吸收的平衡;同時(shí)，還可以多做腿部的拉伸，確保下肢血液循環(huán)通暢，以及時(shí)排除毒素和體液。