瘦腿又燃脂的瘦腿動(dòng)作

　　大家都應(yīng)該了解減肥只是很局限的能夠幫助人們減肥瘦身，腿部是最不好減肥的，下面就告訴大家一款瘦腿又能燃脂的瘦腿小妙招，只要大家按照?qǐng)?jiān)持練習(xí)，人人都能擁有小細(xì)腿。

　　美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的醫(yī)生，除了給病人用藥外，還經(jīng)常教他們?nèi)绾伪P腿打坐，以消除精神上的壓力和煩惱。而在日本，許多地方流行年輕婦女做“一日尼姑”的時(shí)尚到寺廟盤腿打坐，齋戒清心，工作的壓力和煩惱也就煙消云散了。

　　經(jīng)常練習(xí)盤腿，還能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟。每天睡前或早晨起床前，盤腿打坐20-30分鐘，可以減少并放慢下半身的血液循環(huán)，從而增加上半身特別是胸腔和腦部的血液循環(huán)，對(duì)于減少腹部脂肪完美體態(tài)有著至關(guān)重要的作用。

　　雙手叉腰將雜志夾到膝蓋中間，保持抬頭挺胸的姿勢(shì)約20分鐘，直到大腿感到酸脹。在這個(gè)過程中，大腿內(nèi)外側(cè)的肌肉都參與了充分的運(yùn)動(dòng)和脂肪燃燒。

　　一開始使用雜志練習(xí)，習(xí)慣了之后要換成相同厚度的A4白紙鍛煉。夾白紙比夾雜志要艱難得多，大腿肌肉得到的鍛煉也更加強(qiáng)化。

　　做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，一定要保持抬頭挺胸，這樣才能真正感受到大腿與腰之間“酸”的感覺，效果才明顯。

　　想瘦腿部就應(yīng)該找到適合腿部的減肥方法，只有找對(duì)正確的瘦腿方法，才能很有效的幫助大家瘦腿成功。