恢復(fù)昔日苗條身材從椅子減肥操開(kāi)始

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????? 身材的走樣跟著年齡也有著關(guān)系，在享受生活的同時(shí)卻發(fā)現(xiàn)自個(gè)的身材也在悄然無(wú)息中變得肥起來(lái)，身材走樣，真是難看，嚴(yán)重影響各位女性朋友們的美觀(guān)和曲線(xiàn)。很是讓廣大女性朋友們頭疼。恢復(fù)昔日年輕窈窕好身材，你只需要利用日常小道具，簡(jiǎn)單又方便，又能恢復(fù)你的纖細(xì)好身段。那就一起來(lái)做椅子減肥操吧。

　　椅子減肥操：
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　　動(dòng)作一：
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　　換另一只腳練習(xí)，將左腳跨在右腿上，左手內(nèi)側(cè)扶住膝蓋內(nèi)側(cè)，自然呼吸吐氣。
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　　動(dòng)作二：
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　　雙手叉腰坐在椅子上，雙腳打開(kāi)腳尖及膝蓋朝外，脊椎挺直下巴收起，眼睛凝視前方，自然呼吸。
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　　動(dòng)作三：
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　　將雙手左右展開(kāi)來(lái)手心向下，手腕不要抬高，將腳尖掂起利用掂腳尖的動(dòng)作伸展十字韌帶，停在這個(gè)位置做第3個(gè)呼吸再還原。
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　　動(dòng)作四：
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　　左手臂及手掌以適當(dāng)輕微的力量緩緩的將左大腿往下壓，讓貼于地面的右腿及跨于右腿上的左腿形成約90度的直角，伸展髖關(guān)節(jié)，同樣做第3次呼吸再還原。
　　動(dòng)作五：
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　　將右腳跨在左大腿的上方，膝蓋約在胸部下緣靠腰側(cè)的地方，左手抓住右腳前方腳踝處，右手手掌心貼住右大腿膝關(guān)節(jié)彎曲的內(nèi)側(cè)，骨盆腔勿傾斜或著是扭轉(zhuǎn)歪曲。
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　　動(dòng)作六：
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　　利用右手掌及手臂的力量將右大腿往下輕壓，左手適當(dāng)?shù)奈兆∮夷_腳踝，勿讓這個(gè)動(dòng)作因?yàn)榇笸韧乱苿?dòng)而讓小腿的著立點(diǎn)移動(dòng)或是走位。停在這個(gè)地方伸展髖關(guān)節(jié)，做第3次呼吸。
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　　只要廣大女性朋友們堅(jiān)持每天做一次椅子減肥操，帶給你的效果也是在你悄然無(wú)息中給你驚喜的哦?；謴?fù)昔日好身材，就從做椅子減肥操開(kāi)始吧。
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