辦公室減肥操 巧用椅子助瘦腰

　　上班族想要減肥總是苦于沒有時(shí)間，其實(shí)減肥不一定要去健身房，在辦公室也能進(jìn)行。下面小編就為大家?guī)硪巫?strong>減肥操，妙用椅子也能助瘦腰!

　　1、雙腿微微打開，屈膝淺坐于椅子上，大腿與小腿成90度角，腳掌朝向前方，上身挺直，腰背肌肉盡量往上伸展，收起腹部肌肉，令上身與大腿成90度直角，雙手扶在各自的大腿上。

　　2、然后上身往前傾出，脖子與頭部也與上身連成直線，傾出的上身與大腿成60度角，兩手依然扶在大腿上，隨著上身的俯下，手臂往后屈肘。

　　3、在保持這個(gè)往前傾出上身的姿勢下，抬起臀部，令屁股與椅子相離，大腿與小腿之間的夾角隨之拉開，腰背保持挺直，不要向后拗腰，也不要往前過分地俯下。

　　4、臀部進(jìn)一步抬高。令膝蓋繃直，大腿與小腿連成直線，上身與大腿的角度也隨之拉開，直至全身站直位置，雙手始終扶著大腿。

　　小小的一張椅子，也能成為你開展運(yùn)動(dòng)減肥大計(jì)的好工具，上述減肥操一定要堅(jiān)持一段時(shí)間，相信你很快就會(huì)獲得驚喜!