每天三分鐘 瘦出纖細(xì)手臂
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手臂的曲線也是非常重要的,大家看著自己的胳膊變得越來(lái)越松弛,大家都非常急切的想知道該如何減掉手臂上的贅肉,不用著急,下面為大家簡(jiǎn)單的介紹一款每天三分鐘,輕松瘦手臂的動(dòng)作。
第一步--輕擦皮膚
先將整個(gè)手臂輕度按摩。用對(duì)側(cè)的手抓住臂,自上而下地用手輕擦皮膚。做10次左右。注意:不要太用力,只是輕擦。
第二步--揉燃法
用對(duì)側(cè)手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用劃小圓的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特別是對(duì)臂內(nèi)側(cè)腋窩鄰近的肌肉,用手掌抓緊后揉捏5次左右。內(nèi)側(cè)、外側(cè)各做5次左右。注意:每次從手腕開(kāi)始向肩部依次一個(gè)過(guò)程。不要做來(lái)回的按摩。
第三步--穴位指壓
手腕至肩部有幾個(gè)減肥穴位,應(yīng)由遠(yuǎn)端開(kāi)始依次指壓。
陽(yáng)池:
是位于手背部的穴位。將手腕背曲后,可見(jiàn)到腕部有一粗大的皺紋,陽(yáng)池即在其中央,它也常被稱為散熱的穴位。一般宜用對(duì)側(cè)手的拇指肚按壓。左右手各做10次。
曲池:
位于屈肘時(shí)出現(xiàn)的皮皺的前端。壓迫時(shí)回引起強(qiáng)烈疼痛,指壓時(shí)應(yīng)將肘關(guān)節(jié)屈曲并靠近身體,使肌肉松弛,有利于刺激的傳導(dǎo)。左右各做10次。大陵:位于手腕內(nèi)側(cè)皺紋中央。宜用拇指按壓,每2~3秒略停,必須有節(jié)奏的進(jìn)行。左右各做10次。
內(nèi)關(guān):
在大陵上方距兩橫指處,按壓時(shí)也有疼痛。左右各做10次。
其實(shí)瘦手臂的方法很簡(jiǎn)單,只要大家堅(jiān)持每天都鍛煉手臂,不久人人都能擁有纖細(xì)迷人的手臂。
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