日常小習(xí)慣 迅速變美腿
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想擁有完美的腿型嗎,不用在苦練健身房的跑步機(jī),更加不用采取節(jié)食減肥,因?yàn)楦静豢煽浚s快實(shí)行下面的日常小習(xí)慣,幫助大家迅速變美腿,瘦腿動(dòng)作開(kāi)始啦。
習(xí)慣性踮腳
在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳例如等車(chē)時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長(zhǎng),連腳踝也格外纖細(xì)。
多快走及縱跳
多快走,多縱跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢,讓腿部看起來(lái)不腫腫的。
揉腿肚
將腿平伸在床上,用兩手掌夾住腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),每側(cè)揉動(dòng)20次~30次為1節(jié),共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流,增強(qiáng)腿部肌肉力量。下推拿至足踝部,再?gòu)淖沲撞肯蛏贤颇檬畮妆?,每日?shù)次,這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
不蹺二郎腿
不蹺二郎腿,這會(huì)因此小腿浮腫,嚴(yán)重影響腿部線條。
干洗腿
用雙手緊抱一側(cè)大腿,稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部,再?gòu)淖沲撞肯蛏贤颇檬畮妆?,每日?shù)次,這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
沒(méi)錯(cuò),就是這么簡(jiǎn)單的瘦腿動(dòng)作就能輕松幫助大家達(dá)到瘦腿的效果,但是無(wú)論是什么樣的減肥方式都需要大家的堅(jiān)持。
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