直角坐姿讓你擁有小細(xì)腿

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開(kāi)微信，點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”，

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。

　　減肥并不是一件很難的事情，很多時(shí)候減肥瘦身并不是你的減肥方法不到位，其實(shí)就是一種生活習(xí)慣的改變。在平時(shí)的坐姿上，如果你做的是正確的話，那么也是能幫助你擁有一雙美麗修長(zhǎng)的雙腿的!直角式坐姿就是一個(gè)很有效果的方法!直角坐姿是在日式坐姿上的一種深化！

直角坐姿讓你擁有小細(xì)腿

　　日式坐姿是先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅(jiān)持15~20分鐘，每日1~3次。此動(dòng)作可鍛煉腿部韌性，拉伸部肌肉，通過(guò)坐姿改變大腿脂肪太多的現(xiàn)象。

　　在日式坐姿的基礎(chǔ)上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開(kāi)，再用手輕輕按住足尖來(lái)保持身體平衡。每次堅(jiān)持2分鐘，再恢復(fù)日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復(fù)10次即可，1天1~3次。此動(dòng)作能有效消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，達(dá)到纖腿的效果。

　　瘦小腿很重要，生活坐姿習(xí)慣仍舊很重要，擁有一個(gè)良好的坐姿生活習(xí)慣，能很好的幫助你擁有一雙修長(zhǎng)的筷子腿!關(guān)鍵就是你要長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，把它變成自己的一種生活習(xí)慣!

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

相關(guān)推薦 最新發(fā)布