緊身美臀 每天只要10分鐘
緊翹的臀部會為身材增色不少，但是很多上班族因為長期久坐在電腦前，以前的小翹臀上堆滿了贅肉，想要緊身美臀該怎么辦?其實想要減肥塑性不一定要去健身房，每天做一些小動作也能起到緊身美臀的功效!
1、半蹲
兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒鐘，然后慢慢恢復(fù)原狀，重復(fù)5次。
2、跪腿抬起
前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向后伸直，與大腿成90度，收腿，收臀。抬起二條腿，伸直與地面平行，然后曲膝，向上抬腳舉小腿，將腿伸直放下，恢復(fù)原狀15次。再換腿做。
3、弓背躍起
兩腳分開，雙手撐地分開呈現(xiàn)V字形(雙腿繃直)。抬起一條腿，收臀，將抬起的腿彎曲，再伸直，連著10次。然后換腿做。
以上為你介紹的3個動作緊身美臀功效真的不錯，每天10分鐘，簡單的動作也能帶給你不一樣的效果，
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