怎么減腹部的贅肉最有效果呢？

　　青少年怎么減腹部的贅肉呢?怎么減腹部的贅肉最有效果呢?青少年正處于一個(gè)長(zhǎng)身體的年代，所以減肥方法要以健康為基礎(chǔ)，下面小編為青少年推薦的腹部減肥方法效果真的很不錯(cuò)!

　　青少年怎么減腹部的贅肉—腹肌運(yùn)動(dòng)

　　怎樣減腹部的贅肉--三天給你纖纖細(xì)腰每天堅(jiān)持做仰臥起坐，每天做兩組，沒組做30次，10天下來，腰圍可減少3公分。

　　身體仰面平坦，膝蓋彎曲，雙手置于腦后，用力抬起上半身，如果完全抬起來上半身暫時(shí)有困難，抬起到能看見肚臍眼就可以了。這種運(yùn)動(dòng)也有助于收緊下垂的腹部。貴在堅(jiān)持，每次想停下來時(shí)，再堅(jiān)持做5 次。

　　1平躺在地上，彎屈兩腿，將兩腿稍稍分開，將手臂放于身體兩側(cè)。收縮腹部臀部，抬起骨盆再落下，不能觸及地面，這樣連續(xù)做十次。休息一分鐘，然后再繼續(xù)做。

　　2平躺在地上，張開雙臂貼地，兩腿垂直于地面，兩腳保持彎屈，腰緊貼地面，這樣不會(huì)對(duì)背部造成傷害。前后甩腿連續(xù)做十次。休息一分鐘，然后再繼續(xù)做。

　　怎么減腹部的贅肉最有效果呢?什么樣的減肥方法最適合青少年呢?上面就是一個(gè)不錯(cuò)的減肥方法!