局部瘦身怎么滅掉小粗腿？

　　由于人體特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部，小腿粗的人通過局部瘦身的按摩運動，能夠達到一個滅掉小粗腿的效果哦!怎么瘦腿呢?怎么瘦腿更有效呢?因其腳的特殊性功能，所以想要沒掉小粗腿，可以使用按摩足部的方法哦!

　　怎么瘦腿——敲擊腳底，緩解放松緊張的腿部肌肉

　　每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

　　做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。

　　怎么瘦腿——雙腳晃動，順便運動小腿，促進血液循環(huán)

　　全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會出現(xiàn)體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。

　　做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

　　怎么瘦腿——按摩腳趾，腳趾連心，順便疏通腿部神經(jīng)

　　按摩腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。

　　做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側(cè)，由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。

　　怎么瘦腿——摩擦雙腳，放松腳部

　　讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內(nèi)加強體內(nèi)排毒燃脂功效。

　　做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助于睡眠。

?????? 怎么瘦腿，達到自己想要的局部瘦身效果，那就要經(jīng)常練習(xí)上面的按摩足部的運動了，只要每天十分鐘，長久堅持就會有效！