瘦腿瑜伽 塑造腿部黃金比例
腿部贅肉是非常難減的部位,很多瘦腿運(yùn)動(dòng)在進(jìn)行時(shí),稍不留意就會(huì)使自己長出肌肉腿,從而影響美觀。試試瘦腿瑜伽吧,簡單的動(dòng)作不僅能減掉腿部的贅肉,還能塑造完美腿型!
瘦腿瑜伽 塑造腿部黃金比例
1、骨盆卷起離地,雙手撐在后腰。一腳彎曲靠向胸部,一腳打直向外踢。

2、動(dòng)作配合規(guī)律的節(jié)奏進(jìn)行,不宜忽快忽慢,大力晃動(dòng),骨盆應(yīng)該是穩(wěn)定不會(huì)移動(dòng)的。
以左右腳輪流踏踢為一組動(dòng)作,重覆進(jìn)行幾個(gè)回合。
1、因?yàn)楣ぷ鞯囊蛩?,有些美眉可能需要長時(shí)間穿著高跟鞋或是久站,長期下來小腿會(huì)浮腫、靜脈曲張,久而久之還會(huì)形成壯壯的小腿肌,強(qiáng)烈建議大家每天不妨在睡前靠墻抬腿15~30分鐘,可以幫助改善腿部血液循環(huán),減輕浮腫。
2、靠墻練習(xí),平躺于地面,雙腳抬起(靠墻)與身體成九十度。全身重量交給地板停留放松。
通過練習(xí)瘦腿瑜伽,有助于消除腿部上的脂肪,快速練出美腿來,堅(jiān)持練習(xí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)驚喜哦!
3、當(dāng)結(jié)束練習(xí)要起身時(shí),因?yàn)閺奶勺诉€原成坐姿,身體血液一下子要改變回流方向,不宜猛然起身,這個(gè)時(shí)侯我們可以做一些緩沖動(dòng)作,如:利用腳背互相敲打小腿肚,這個(gè)動(dòng)作可以幫助刺激小腿的穴道,改善血液與淋巴的循環(huán)。然后再慢慢的起身,結(jié)束練習(xí)。
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