抓住腿部黃金點(diǎn) 定瘦腿方法塑完美腿型
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什么是最佳瘦腿方法,就是抓住腿部三個(gè)黃金點(diǎn),定制一個(gè)具體的瘦腿方法。這樣有針對(duì)性的給腿部減肥,可以讓你的雙腿更加的有閃光點(diǎn),同時(shí)讓修長(zhǎng)的身材更有美感!好了不多說(shuō)了,一起來(lái)讓我們看看這個(gè)神奇的最佳瘦腿方法!
1.膝蓋

當(dāng)你穿著超短裙和短褲的時(shí)候,最引人注目的地方是膝蓋部位。一個(gè)完美的膝蓋會(huì)給你的腿型加分不少。如果膝蓋這里有多余的脂肪,會(huì)讓你的小腿看起來(lái)顯得又短又粗,脂肪在此處的大量堆積也會(huì)讓你的腿型整體看上去顯得粗壯,失去美感。
方法:選擇直角坐姿更能消滅小腿脂肪
動(dòng)作要領(lǐng):直角坐姿這個(gè)動(dòng)作,是在日式坐姿的基礎(chǔ)上,讓膝蓋彎曲成90度角,膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開(kāi),再用手輕輕按住足尖來(lái)保持身體平衡。
鍛煉時(shí)間:每次堅(jiān)持2分鐘,接著再恢復(fù)日式坐姿1分鐘,再直角坐姿2分鐘,如此反復(fù)10次即可,每天1~3次。
2.腳踝

纖細(xì)的腳踝會(huì)讓你的小腿在視覺(jué)上有收緊和緊致的效果如果你能夠讓自己的腳踝始終緊繃保持纖細(xì),你的小腿整個(gè)看起來(lái)就會(huì)充滿線條感。腳踝處本來(lái)并不容易堆積到脂肪,但是如果你長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng),再加上胡吃海喝又不注意排水腫,就算是很難堆積到脂肪的腳踝也能堆滿脂肪,讓你的腿部顯得粗壯,失去線條感。
方法:沒(méi)事的時(shí)候多盤(pán)腿坐
動(dòng)作要領(lǐng):在家看電視或者雜志的時(shí)候也是瘦小腿的好時(shí)機(jī)哦!記得改變懶散的坐姿,挺直腰背,盤(pán)腿而坐,堅(jiān)持20分鐘,換其它姿勢(shì)休息10分鐘,再盤(pán)腿而坐,反復(fù)循環(huán)即可。
這個(gè)動(dòng)作可以燃燒小腿和大腿兩側(cè)的脂肪,輕松減少腿部脂肪的堆積,改變你的腿型,讓腿部曲線更完美。
3.小腿肚子
小腿肚子如果偏高,就會(huì)顯得你的小腿特別長(zhǎng)。如果你想要減掉粗壯的小腿,就在你的小腿肚子上下功夫吧。把靠近腳踝的小腿肚子盡量減小,多摩擦多按摩多運(yùn)動(dòng),把腿肚子的曲線太高,自然就會(huì)有拉伸小腿曲線的效果出現(xiàn)了。
方法:日式坐法
現(xiàn)在你只需改變坐姿,1日數(shù)次,就可以達(dá)到輕松塑造腿型的目標(biāo)哦!
動(dòng)作要領(lǐng):先跪在凳子或床上,挺直腰背,將臀部輕輕的坐在腿上,即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。
鍛煉時(shí)間:每次堅(jiān)持15~20分鐘,每日1~3次。

想要瘦腿,保持完美的腿部線條,不付出努力是絕對(duì)瘦不下來(lái)的!根據(jù)自己的腿部肥胖特征,選擇適合自己的最佳瘦腿方法,然后堅(jiān)持下去,付出實(shí)際努力迅速拿下小腿線條,做個(gè)美腿達(dá)人。
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