手臂怎樣減肥最健康?
手臂是夏天最顯而易見的部位之一, 如果是雙蝴蝶袖,極難看還影響身體的健康!擁有纖細(xì)的手臂能夠達(dá)到整體修身的效果。那手臂怎樣減肥最健康呢?下面的六式減胳膊操運(yùn)動(dòng)胳膊,簡單并且有效!讓你不再為手臂怎樣減肥最健康而一籌不展!
手臂怎樣減肥最健康?
1、跪立,挺直后背:
跪立,挺直后背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂,手心向后。
2、雙臂盡量向后抬起
兩手向后漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向后抬起至最大程度,反復(fù)10次,注意呼吸。
3、手心朝向體側(cè)
上一步動(dòng)作完成后,將兩手心朝向體側(cè)。
4、再次抬手臂
保持手心向體側(cè)姿勢不變,在短促呼吸的同時(shí),將手臂向后抬至最大程度。反復(fù)10次。
5、手心轉(zhuǎn)向朝前
上一步驟完成后,將手心朝前。
6、向后抬手臂
向后抬升手臂,同時(shí)配合短促呼吸。
手臂怎樣減肥最健康,做上面的減肥瘦胳膊操的時(shí)候要注意保證運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在半個(gè)小時(shí)左右!
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