快速瘦手臂方法 輕松減肥

　　除了腹部，胳膊這個(gè)部位也是最容易堆積贅肉的地方，為大家推三個(gè)快速瘦手臂方法通過(guò)平時(shí)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就能燃燒胳膊脂肪，促進(jìn)胳膊血液循環(huán)，減輕浮腫現(xiàn)象!一起走進(jìn)我推薦的快速瘦手臂方法，輕松減肥，擁有靚麗身材!

　　快速瘦手臂方法一、俯臥撐坐(類似俯臥撐的運(yùn)動(dòng))

　　首先在地上趴下，兩手撐著地面，雙手與肩同寬，手指朝向身體的外側(cè)，整個(gè)身體的狀態(tài)就類似于做俯臥撐時(shí)的狀態(tài)。接下來(lái)兩手手肘彎曲，同時(shí)將身體中心移向右邊，整個(gè)身體向右傾斜。然后把身體的中心移回中間，再往左，重復(fù)以上動(dòng)作。每次保持這樣持續(xù)左右運(yùn)動(dòng)5分鐘，很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)手臂上的肉肉少了很多。

　　快速瘦手臂方法二、胸前拉手法

　　胸前拉手這個(gè)方法簡(jiǎn)單易學(xué)，不需要太大的力氣，又能有效收緊小臂贅肉。首先兩手上下勾住放在胸前，盡量張開(kāi)胸部。然后兩手分別向相反方向用力拉，堅(jiān)持20秒，重復(fù)3次。最后交換左右手的上下位置，重復(fù)以上動(dòng)作。左右手各做一次為一組，每天做5組即可。

　　快速瘦手臂方法三、手臂內(nèi)外畫(huà)圓

　　用手臂畫(huà)圓的方法很簡(jiǎn)單，首先把雙手向前伸直，然后轉(zhuǎn)動(dòng)雙臂向外畫(huà)圓20次，接著再向內(nèi)畫(huà)圓20次，注意畫(huà)圓時(shí)圓圈形狀不用畫(huà)得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。

　　快速瘦手臂方法，只要長(zhǎng)久堅(jiān)持才會(huì)有顯而易見(jiàn)的效果，除了運(yùn)動(dòng)減肥以外還要注意飲食多吃水果和蔬菜!