瑜伽瘦腿動作 值得收藏

　　白領一族們都或多或少被一雙粗腿苦惱著!這都是因為長期工作久坐不運動所造成的!瘦腿并不是想象的那么容易，因此成功瘦腿就變成了一種很是奢侈的事情了!下面這個瘦腿方法能解決白領這個苦惱的問題哦，那就是瑜伽瘦腿動作!

　　韋史努式瑜伽瘦腿動作

　　主要作用：利用腳跟努力向上蹬，拉長小腿肌肉，從而使雙腿纖細修長。

　　具體動作：側(cè)臥，一只手扶住耳朵上方，另一只手抓住大腳趾，同時收緊腹部。

　　Tips：保持身體在一個水平面上，用腹部控制力量。

　　虎式 瑜伽瘦腿動作

　　主要作用：擠壓臀部，防止臀部下垂，并減少多余脂肪。這是練習提臀的極佳動作。

　　具體動作：首先，雙膝雙手觸地，并使手臂及大腿垂直于地面。而后，將一側(cè)腿伸直，并向上抬高。

　　Tips：擺正兩側(cè)髖關節(jié)，手掌根發(fā)力，不要聳肩。

　　除了上面的瑜伽瘦腿動作以外，大腿腿粗胖這是患者飲食不健康導致脾胃功能不好，患者不可經(jīng)常吃淀粉過多的食物，如面食，土豆，大米等。