輕松瘦臂五部曲 讓你做瘦子一族

　　胳膊上的贅肉在夏天是很難以遮擋住的，擁有纖細(xì)的手臂是修身的基礎(chǔ)，那怎么減胳膊上的贅肉呢?下面的輕松瘦臂五部曲，每天在飯后抽出半個(gè)小時(shí)練習(xí)就能擁有纖纖玉臂，讓你做瘦子一族!

　　1.在胳膊和腹部用力，兩手交叉轉(zhuǎn)大圈。一只手握拳頭，另一只手張開手心推。

　　2.與胳膊同方向的腿也一起動(dòng)起來。肩膀向前，上身和胳膊要一起動(dòng)起來，兩手在胸前擺動(dòng)。

　　3.一只腿向前一步后，胳膊轉(zhuǎn)動(dòng)畫大圈后，兩只胳膊重疊。把胳膊向上伸展，再遮住臉。

　　4.運(yùn)動(dòng)后的伸展動(dòng)作。肩膀放松，胳膊緊貼胸前后，視線轉(zhuǎn)向與胳膊反方向。盡量伸胳膊，使胳膊的肌肉松弛。

　　這組輕松瘦臂方法的精華在于類似舞蹈動(dòng)作的步驟讓減肥變得很有樂趣。伸展運(yùn)動(dòng)能拉長肌肉纖維，緊實(shí)肌肉，如果配上動(dòng)感音樂就更好啦。

　　5.一只手抓住反方向的胳膊肘，向耳后抬起。伸展外胳膊肘的肌肉，挺直背，向上抬頭。