什么運(yùn)動(dòng)瘦臂快 請(qǐng)看劃船瘦臂操
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對(duì)于胳膊上的贅肉,什么運(yùn)動(dòng)瘦臂快?小編推薦劃船瘦臂操,簡(jiǎn)單還能有效鍛煉到背部,三頭肌,二頭肌,腹部。擁有胳膊贅肉的你不用發(fā)愁什么運(yùn)動(dòng)瘦臂快了!
什么運(yùn)動(dòng)瘦臂快 請(qǐng)看劃船瘦臂操
劃船瘦臂操
訓(xùn)練部位:背部,三頭肌,二頭肌,腹部。
瘦手臂動(dòng)作:

1.坐于地面,雙膝微屈,雙腳分開(kāi),與臀部同寬,腳跟著地。
2.雙手握住彈力繩兩端,繩中心繞過(guò)腳底,雙手向后擺,繩子往后拉伸,保持手心向內(nèi)。
3.整個(gè)過(guò)程中保持腹部緊收,后背向身后傾斜45度,慢慢彎曲雙手至肩部,胸部擴(kuò)張,保持此動(dòng)作3秒鐘。
什么運(yùn)動(dòng)手臂快溫馨提示:這個(gè)劃船瘦臂操要重復(fù)練習(xí)16次,減肥燃脂效果才會(huì)大!
4.身體向前回收,雙手臂向后伸展,再次拉緊彈力繩,保持此動(dòng)作3秒鐘,完成一次動(dòng)作練習(xí)。
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