清晨瘦腹小運(yùn)動 排毒消脂好通暢

　　現(xiàn)代社會的壓力很大，讓很多女性在忙碌的生活中，身體也出現(xiàn)了很多問題，身體久減不瘦，小肚子越來越凸出，有什么方法可以讓女性健康的減肥呢，現(xiàn)在就讓飛華小編給你介紹兩個瘦腹運(yùn)動吧，只要跟著做，既能解決你的便秘問題，還能加速腹部脂肪代謝，讓你擁有平坦小腹。

　　瘦腹運(yùn)動一

　　1.首先坐在椅子上面，打開雙腿，使兩腿之間的距離為肩部的寬度，然后坐直身體，眼睛平視前方。舉起雙臂并伸直，雙手在頭頂上方合掌，手指朝上。

　　2.然后慢慢地吸一口氣，在吸氣的同時向右方彎腰，使身體慢慢往右邊傾斜，雙臂跟著運(yùn)動，頭部不要轉(zhuǎn)動，直到腰部左側(cè)被拉直，身體定住。

　　3.保持這個姿勢10個呼吸的時間，身體再恢復(fù)開始姿勢，再往相反方向重復(fù)上面動作。

　　瘦腹運(yùn)動二

　　1.坐在椅子上面，雙腿打開，上半身挺直。

　　2.抬起雙臂到肩部的高度，然后彎曲手肘，雙手在身體正前面合掌。

　　3.保持右手不動，吸氣的同時身體慢慢轉(zhuǎn)向左邊，左手跟隨著身體運(yùn)動，注意右手臂要繼續(xù)保持著在正前方打開的動作。

　　4.身體轉(zhuǎn)到左邊后保持姿勢10次呼吸時間，再轉(zhuǎn)回到正面，接著向右邊做同樣動作。

　　需要注意的是，在做這兩個瘦腹運(yùn)動時，一定要平穩(wěn)呼吸，平穩(wěn)呼吸不僅能加大肺活量，還能促進(jìn)血液循環(huán)，清洗腸道，經(jīng)常做，可以讓小肚子恢復(fù)平坦。如果早上的時間不夠用，可以做簡單的揉腹運(yùn)動，幫助腸胃蠕動，促進(jìn)代謝物排除。