清晨瘦腹小運(yùn)動 排毒消脂好通暢
現(xiàn)代社會的壓力很大,讓很多女性在忙碌的生活中,身體也出現(xiàn)了很多問題,身體久減不瘦,小肚子越來越凸出,有什么方法可以讓女性健康的減肥呢,現(xiàn)在就讓飛華小編給你介紹兩個瘦腹運(yùn)動吧,只要跟著做,既能解決你的便秘問題,還能加速腹部脂肪代謝,讓你擁有平坦小腹。

清晨瘦腹小運(yùn)動 排毒消脂好通暢
瘦腹運(yùn)動一
1.首先坐在椅子上面,打開雙腿,使兩腿之間的距離為肩部的寬度,然后坐直身體,眼睛平視前方。舉起雙臂并伸直,雙手在頭頂上方合掌,手指朝上。
2.然后慢慢地吸一口氣,在吸氣的同時向右方彎腰,使身體慢慢往右邊傾斜,雙臂跟著運(yùn)動,頭部不要轉(zhuǎn)動,直到腰部左側(cè)被拉直,身體定住。

3.保持這個姿勢10個呼吸的時間,身體再恢復(fù)開始姿勢,再往相反方向重復(fù)上面動作。
瘦腹運(yùn)動二
1.坐在椅子上面,雙腿打開,上半身挺直。
2.抬起雙臂到肩部的高度,然后彎曲手肘,雙手在身體正前面合掌。
3.保持右手不動,吸氣的同時身體慢慢轉(zhuǎn)向左邊,左手跟隨著身體運(yùn)動,注意右手臂要繼續(xù)保持著在正前方打開的動作。
4.身體轉(zhuǎn)到左邊后保持姿勢10次呼吸時間,再轉(zhuǎn)回到正面,接著向右邊做同樣動作。

需要注意的是,在做這兩個瘦腹運(yùn)動時,一定要平穩(wěn)呼吸,平穩(wěn)呼吸不僅能加大肺活量,還能促進(jìn)血液循環(huán),清洗腸道,經(jīng)常做,可以讓小肚子恢復(fù)平坦。如果早上的時間不夠用,可以做簡單的揉腹運(yùn)動,幫助腸胃蠕動,促進(jìn)代謝物排除。
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