如何瘦手臂 給胳膊來(lái)個(gè)魔鬼訓(xùn)練
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誰(shuí)說(shuō)胳膊上的贅肉不容易減下去,針對(duì)如何瘦手臂這問(wèn)題,聽到很多的就是美眉們的抱怨聲!如果給肥胖的胳膊來(lái)上一個(gè)魔鬼性的訓(xùn)練,我就不信胳膊上的那堆贅肉不會(huì)害怕不會(huì)消失!好吧,一起加入我們的瘦手臂魔鬼訓(xùn)練營(yíng)吧!
如何瘦手臂,脂肪撤退魔鬼訓(xùn)練

在進(jìn)行該魔鬼動(dòng)作前,盡量注意以手臂作為用力點(diǎn),而不要借用身體其他部分的力量,這樣才能達(dá)到消除手臂肥肉的目的。剛開始做時(shí),會(huì)覺(jué)得很困難,因?yàn)閹缀跣枰脙蓷l手臂支撐全身的重量。但只要堅(jiān)持下來(lái),不用半個(gè)月,你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn),波浪線根本難尋蹤跡了。
準(zhǔn)備動(dòng)作:坐在有靠背的椅子上,將雙手置于身體兩側(cè)并扶在椅子的旁邊。
瘦手臂動(dòng)作一:
將雙手手肘伸直并將臀部白癜風(fēng)醫(yī)院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";緩慢離開椅子。
瘦手臂動(dòng)作二:
彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子,保持3秒鐘左右回復(fù)到1的姿勢(shì)。重復(fù)約5-10次。
如何瘦手臂,瘦穴指壓法

針對(duì)特殊部位的穴位進(jìn)行刺激,能加速脂肪消耗及代謝速度,以達(dá)到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩各個(gè)穴位5-10次,配合瘦身霜或精油效果更好。
手臂關(guān)鍵穴位:臂臑和肱中
單手叉腰,在上臂三角肌的前端稍微內(nèi)側(cè)就是臂臑,肱中則在腋窩下與手肘中間點(diǎn)的骨頭內(nèi)側(cè)。用右手食指和中指按壓左手臂臑,右手大拇指強(qiáng)力壓住左手肱中。換一只手,重復(fù)5次左右??梢杂行懦直蹆?nèi)的陳舊廢物。
瘦手臂動(dòng)作一:
雙腳張開站立與肩同寬,小腹收緊,向外伸直雙手。
瘦手臂動(dòng)作二:
手指用力張開,從下方開始不斷轉(zhuǎn)動(dòng)整條手臂,抬升到肩膀高度后,再慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)放下。重復(fù)練習(xí)5次左右。
瘦手臂動(dòng)作三:
雙手握拳包住大拇指,手肘彎曲向上高舉,上手臂到肩膀高度。保持手肘與身體的垂直,以肩膀?yàn)橹行狞c(diǎn)向左右平移,將手肘往外來(lái)回轉(zhuǎn)8次,再往內(nèi)轉(zhuǎn)8次。

這些小動(dòng)作可以活躍手臂的穴位,更能帶動(dòng)手臂內(nèi)外肌肉的運(yùn)動(dòng),對(duì)消除脂肪族的肉手臂功效不俗。讓胳膊肥胖的美眉們不再為如何瘦手臂而煩惱!不要再懶洋洋了,趕緊下足猛藥,給肥胖的胳膊來(lái)個(gè)脂肪撤退魔鬼訓(xùn)練法,和松垮垮的肉肉徹底說(shuō)再見!
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