女性水桶腰怎么減最快最有效？

　　女性的腰部如果如同一個(gè)水桶，那是相當(dāng)?shù)碾y看!那么女性的水桶腰怎么減最快最有效果呢?飛華網(wǎng)小編為擁有水桶腰的美眉們支上一個(gè)瘦腰方法!有效針對(duì)肚子上的贅肉加強(qiáng)鍛煉!堅(jiān)持鍛煉下去，就能擁有一個(gè)水蛇腰!

　　第一步：平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然后頭往左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)雙腿往右移動(dòng)，接著頭往右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，雙腿往左移動(dòng)。重復(fù)做十次。

　　第二步：平躺在床上，雙手交叉放在腦后，雙腿微曲，然后雙手抱頭坐起，頭靠近膝蓋，就像我們做的“仰臥起坐”。重復(fù)做十次。

　　第三步：平躺在床上，雙手交叉放在腦后，兩腿做騎自行車的動(dòng)作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。

　　第四步：平躺在床上，伸直雙腿，兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，時(shí)間可以久一點(diǎn)。

　　水桶腰怎么減最快最有效果，上面的這兩個(gè)瘦腰動(dòng)作組合搭配在一起超級(jí)有效果!長(zhǎng)期練習(xí)就能擁有一個(gè)窈窕的曲線身材!

　　第四步做完了，你會(huì)感到很舒服，就靜靜地躺一會(huì)吧。