如何快速瘦背 簡單瘦背操塑造性感美背

　　如何快速瘦背?簡單瘦背操，讓你輕輕松松擁有迷人背部，長久的練習(xí)同時還能矯正你的一些不良姿勢。這樣的運動減肥方法帶給你的不僅僅是減重那么簡單同時還能有效提升身體的健康!如何快速瘦背跟我做下面的瘦背操吧!

　　如何快速瘦背，瘦背操初級：拉帶子飛翔練習(xí)

　　在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執(zhí)帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高，然后輕輕彎曲肘部，慢慢地往后拉帶子，直至肘部與胸同高，收緊肩胛骨。

　　保持一會兒，回到開始的位置，重復(fù)做12至15次。

　　如何快速瘦背，瘦背操中級：單胳膊彎曲練習(xí)

　　把右手和右膝放在凳子上，左手抓一個中等重量的啞鈴，手掌向上，肘部輕輕彎曲。左肘與肩膀同高，收緊小腹，脖子與脊背在一條直線上。放下，回到開始位置，重復(fù)10至15次，換右手做。

　　如何快速瘦背，按照從初級到中級慢慢的一步一步深入，擁有性感美背不是一件難事哦!