利用塑料瓶也能減肥瘦身嗎

　　對于很多減肥的朋友來說，要想減肥，最有效的就是去健身房進行強度大的運動項目，或者是去專門的瑜伽健身地去減肥，似乎只有進行這種專門的減肥運動，減肥瘦身的夢想才能實現(xiàn)。這種觀點是很片面的，現(xiàn)在就讓小編給你推薦一款預算少瘦身快的減肥方法——塑料瓶減肥法吧，只要照著圖中的動作做，瘦腿瘦背手臂，你想瘦哪兒就瘦哪兒。

　　瘦手臂

　　選個舒服的姿勢就做，可以用水瓶按摩整個小臂以及肱三頭肌，瓶底、瓶蓋和瓶子的側(cè)面都可以使用。

　　伸長手臂，在手臂根部夾住塑料瓶，維持5秒，做這個動作最好用柔軟的礦泉水瓶，這樣更容易夾住。

　　瘦肩膀

　　用礦泉水瓶瓶底敲打或者用側(cè)面滾動的方式對頭部后方、鎖骨、肩胛骨的后方以及重疊的大三角肌肉進行按摩。

　??? 瘦大腿

　　坐在椅子上用膝蓋上方夾住。邊看電視邊練習，可以使大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得更緊實，還可以神奇的消滅膝蓋上方的肌肉。

　　瘦膝蓋

　　每天用塑料瓶的底部輕壓雙腿，特別是內(nèi)側(cè)，可以促進淋巴組織液的流動。

　　柔軟的礦泉水瓶讓內(nèi)側(cè)用力。

　　雙腿站直，兩手叉腰，在膝蓋上方夾上水瓶。用大腿內(nèi)側(cè)的肌肉將礦泉水瓶夾緊。

　　從站直的狀態(tài)慢慢變?yōu)橥χ毖肯露?，做的時候注意力要集中，下蹲動作維持30秒，然后再挺直雙腿，這個動作可以有效鍛煉大腿肌肉。

　　如果你沒有時間去健身房，也沒有特別大的精力去做專門的減肥訓練，那就試試上面的塑料瓶減肥法吧，不僅減肥的預算少，減肥的時間也不固定，隨時都可以做，尤其是晚上在家看電視的時候也能做，一點兒都不耽誤你的其他娛樂項目，怎么樣，是不是很行動，那就趕緊試試吧。