3大經(jīng)典瘦腰瘦肚子運(yùn)動(dòng) “腰”想多細(xì)就多細(xì)

　　你是不是也屬于那種身材不算胖，卻擁有著一個(gè)凸起的小肚腩，這沒有纖細(xì)腰身的身材真的不是一個(gè)好身材，那如何讓肚子上的贅肉消失呢?飛華網(wǎng)小編為你推薦三大經(jīng)典瘦腰瘦肚子運(yùn)動(dòng)，讓你“腰”想多細(xì)就多細(xì)。一起讓我們?nèi)タ纯催@三大神奇的瘦腰瘦肚子運(yùn)動(dòng)吧。

　　1、撿豆子瘦腰瘦肚子運(yùn)動(dòng)

　　每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動(dòng)作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再?gòu)澭贀於棺印?/p>

　　堅(jiān)持一兩個(gè)月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。

　　2、靠墻站瘦腰瘦肚子運(yùn)動(dòng)

　　同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個(gè)小時(shí)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)很很累，堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

　　3、站立扭腰瘦腰瘦肚子運(yùn)動(dòng)

　　這瘦腰瘦肚子運(yùn)動(dòng)，要想有超好的減肥效果，關(guān)鍵在于長(zhǎng)期堅(jiān)持，所以不能在有了減肥方法之后，而自己卻沒有一份減肥的信心，所以加油練習(xí)吧。

　　可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅(jiān)持，保證有效!