睡前用什么方法能瘦腰瘦身
在很多人的觀點中,減肥似乎與健身房白天這樣的詞匯分不開,對于晚上尤其是睡前的那段時間,根本就不是減肥的最佳時機,不僅如此,如果睡前運動的話,很容易造成睡前太過興奮,這樣一來,不僅不能減肥,還無法正常入睡,實在是算不上什么好的減肥習(xí)慣,這其實是一種并不健康的觀點,現(xiàn)在就來看看小編給你推薦的睡前瘦身動作吧,每天只需十分鐘,瘦腿瘦腰很輕松。

睡前瘦身準備篇
坐在床邊上,如圖一樣盡量抬腿,保持這個姿勢數(shù)秒鐘,直到你感覺到雙腳疲乏為止。
將枕頭加在小腿之間,緩緩抬起小腿,直到與大腿同一高度,保持這個姿勢30秒鐘后,瘦腿,10~15次為一組,做完一組動作后,可以根據(jù)個人挑選,選擇是否需要增加運動量。
枕頭操:大腿內(nèi)側(cè)運動
大腿內(nèi)側(cè)運動1 坐在床上,將枕頭對折后,用雙膝夾住,用力向內(nèi)擠壓枕頭十次;

大腿內(nèi)側(cè)運動2 俯臥,用手腕支撐下頜,用腳踝使勁夾住枕頭,用力向內(nèi)側(cè)擠壓。
大腿內(nèi)側(cè)運動3 將雙膝彎曲,使勁向內(nèi)擠壓兩腿,做15次為一組動作,共做1~3組。
毛巾操:小腿腳踝運動
小腿腳踝運動1雙腿伸直坐在床上,在右腳腳尖套上結(jié)成環(huán)狀的毛巾,雙手用力拉扯毛巾。十次之后,換左腳重復(fù)相同的動作。
小腿腳踝運動2 腳尖翹起后,繃直右腿,然后用毛巾使勁拉扯,然后換腳練習(xí),每只腳做6~8次為一組,各做1~3組的練習(xí)。

睡前的這兩個小運動,利用腹部的力量使勁拉扯腿部肌肉,既加速了腹部脂肪的燃燒,也促進了腿部脂肪的分解,兩個瘦身動作,簡單易學(xué),效果顯著,不用你每天拿出專門的時間和過多的精力進行練習(xí),只需要你睡前運動10分鐘,瘦腿瘦腰的效果就特別顯著。還在為減肥的問題困擾嗎?想不想讓減肥更迅速呢,那就試試上面的睡前兩運動吧,讓你的瘦身夢想盡早實現(xiàn)吧!
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